Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell
Is cleachtadh spriocdhírithe é an Síneadh Triceps le Dumbbell ina suí atá deartha chun na matáin triceps a neartú agus a tonú, ar féidir leo neart uachtair an chomhlachta a fheabhsú agus sainmhíniú foriomlán na láimhe a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go lúthchleasaithe chun cinn, mar is féidir é a choigeartú go héasca bunaithe ar mheáchan an dumbbell a úsáidtear. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart a gcorp uachtair a fheabhsú, a gcuma fisiceach a fheabhsú, nó tacú le gníomhaíochtaí aclaíochta eile a dteastaíonn tricepaí láidre uathu, mar bhrú-suas nó cófraí binse.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell
- Ísligh an dumbbell ar chúl do chinn go cúramach, ag coinneáil do lámha uachtair ina seasamh agus gar do do cheann agus uillinneacha isteach agus ingearach leis an urlár.
- Ag baint úsáide as do chuid triceps, ardaigh an dumbbell ar ais go dtí an suíomh tosaigh, ag cinntiú go bhfanann an chuid eile de do chorp fós ar feadh na gluaiseachta.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh an líon athrá atá uait, ag coinneáil smacht ar ghluaiseacht an dumbbell i gcónaí.
- Cuimhnigh i gcónaí ar análú isteach agus tú ag ísliú an balbh agus breathe amach agus tú ag ardú ar ais go dtí an suíomh tosaigh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Tá sé ríthábhachtach an cleachtadh seo a dhéanamh le gluaiseachtaí mall, rialaithe. Seachain an temptation móiminteam a úsáid chun an meáchan a ardú. Ina áit sin, dírigh ar do chuid triceps a chonradh chun an dumbbell a ardú agus ansin é a ísliú go mall. Cinnteoidh sé seo go bhfuil do chuid triceps ag déanamh na hoibre agus ní matáin eile.
- Meáchan Ceart: Roghnaigh meáchan a ligeann duit do ionadaithe a chomhlánú le foirm mhaith ach atá dúshlánach fós. Má tá an meáchan róthrom, tá an baol ann go gcuirfidh tú brú ar do matáin nó go gcaillfidh tú smacht ar an
Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Triceps le Dumbbell ina suí a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun gortú a sheachaint agus chun foirm cheart a chinntiú. Mar aon le haon chleachtadh nua, d’fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam an aclaíocht a léiriú ar dtús. Is féidir leo treoir a sholáthar freisin maidir leis an meáchan cuí chun tús a chur leis. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht agus síneadh a dhéanamh ina dhiaidh sin.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell?
- Síneadh Triceps ag luí le Dumbbell: Sa athrú seo, luíonn tú leata ar bhinse agus tú ag coinneáil an dumbbell, ag déanamh an síneadh le do lámha ingearach le do chorp.
- Síneadh Triceps Dumbbell Dhá-Lámh: In ionad úsáid a bhaint as dumbbell amháin, is éard atá i gceist leis an éagsúlacht seo úsáid a bhaint as dhá cheann, ceann amháin i ngach lámh, le haghaidh friotaíocht méadaithe.
- Síneadh Triceps incline Dumbbell: Déantar an t-athrú seo ar bhinse incline, a athraíonn an uillinn agus a dhíríonn ar chodanna éagsúla den mhatán triceps.
- Síneadh Triceps Dumbbell Aon-Lámh: Díríonn an t-athrú seo ar lámh amháin ag an am, rud a ligeann d'oiliúint níos dírithe agus an cumas chun míchothromaíochtaí a cheartú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell?
- Brúiteoirí Skull: Cosúil leis an Síneadh Triceps Suí le Dumbbell, díríonn na Brúiteoirí Skull ar na matáin triceps a leithlisiú. Trí úsáid a bhaint as barra curl barbell nó EZ in ionad dumbbells, is féidir leat an dá arm a oibriú ag an am céanna, ag cinntiú fiú forbairt.
- Dips Tricep: Comhlánaíonn dipeanna Tricep Síneadh Triceps le Dumbbell Ina Shuí trí dhíriú ar an ngrúpa matán céanna ach ó uillinn eile. Úsáideann an cleachtadh seo do mheáchan coirp chun do chuid triceps a oibriú, ag cur éagsúlacht agus cineál éagsúil friotaíochta le do chuid aclaíochta.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps ina suí le Dumbbell
- Cluiche Dumbbell Triceps workout
- Cleachtadh Síneadh Triceps ina suí
- Cleachtadh Dumbbell Lámh Uachtarach
- Workout dumbbell le haghaidh Triceps
- Triceps Neartú le Dumbbell
- Saothar Lámha Uachtarach ina shuí le Dumbbell
- Síneadh Triceps le Dumbbell
- Cleachtaí dumbbell Toning Lámh
- Síneadh Triceps Dumbbell ina suí
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Matáin Lámha