Síneadh Triceps Cábla suite
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps Cábla suite
Is cleachtadh tógála neart é an Síneadh Cábla Lying Triceps a dhíríonn go príomha ar na triceps, feabhas a chur ar shainmhíniú muscle agus neart comhlacht uachtair a fheabhsú. Is cleachtadh iontach é do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar gheall ar a fhriotaíocht inchoigeartaithe agus ar ghluaiseacht rialaithe. Féadfaidh daoine aonair an cleachtadh seo a roghnú chun neart a lámh a mhéadú, tonú matán a fheabhsú, agus feabhas a chur ar a bhfeidhmíocht iomlán i spóirt nó i ngníomhaíochtaí a dteastaíonn neart coirp uachtair uathu.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps Cábla suite
- Bíodh greim róláimhe agat ar an mbarra, lámha ar leithead ghualainn óna chéile, agus sín do airm go hiomlán os cionn do chliabhrach, ag coinneáil do uillinn ina stad agus gar do do cheann.
- Laghdaigh an barra go mall trí do uillinn a lúbadh go dtí go bhfuil an barra díreach os cionn do mhullach, ag cinntiú go bhfanann do lámha uachtair ina seasamh ar feadh na gluaiseachta.
- Sos ar feadh nóiméad ag bun na gluaiseachta, ansin brúigh an barra ar ais go dtí an túsphointe agus Fáscadh do triceps.
- Déan an cleachtadh arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag déanamh cinnte do ghluaiseachtaí a choinneáil mall agus rialaithe chun rannpháirtíocht muscle a uasmhéadú.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps Cábla suite
- Greim Ceart: Coinnigh an barra cábla le greim róláimhe (pailmí os comhair do chosa), agus coinnigh leithead ghualainn óna chéile do lámha. Botún coitianta is ea greim foláimhe a úsáid, rud a d’fhéadfadh brú a chur ar do chaol na láimhe agus teorainn a chur le héifeachtacht an chleachtaidh.
- Gluaiseacht Rialaithe: Ísligh an barra cábla go mall i dtreo do mhullach, ag coinneáil do uillinn ina stad agus gar do do cheann. Is é an t-aon chuid de do lámh ba chóir a bheith ag gluaiseacht ná do lamhnán. Seachain an botún coitianta a bhaineann le do lámh iomlán a bhogadh nó do uilleann a ligean amach ar lasadh, rud a d’fhéadfadh gortuithe gualainne nó uillinn a bheith mar thoradh air.
- Síneadh Iomlán: Déan do chuid arm a shíneadh go dtí a bhfad iomlán agus do uillinn a choinneáil ina seasamh. Bí cinnte nach glas do uillinn ag
Síneadh Triceps Cábla suite Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps Cábla suite?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Triceps Cábla atá suite a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a sheachaint. D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam ag maoirsiú an chéad chúpla uair chun treoir a sholáthar. Cosúil le haon aclaíocht, tá sé ríthábhachtach téamh suas roimh ré agus síneadh ina dhiaidh sin.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps Cábla suite?
- Is éard atá i gceist le Síneadh EZ-Bar Lying Triceps ná barra EZ a úsáid agus é ina luí ar bhinse cothrom, rud a d'fhéadfadh cabhrú le díriú ar chodanna éagsúla den muscle triceps.
- Is éagsúlacht é an Síneadh Triceps Cábla Lasnairde ina seasann an duine aonair agus a leathnaíonn sé cábla lastuas, ag oibriú na triceps ó uillinn dhifriúil.
- Is éard atá i gceist leis an Síneadh Triceps Overhead Rope Cábla ná úsáid a bhaint as ceangaltán rópa agus díríonn sé ar na triceps ó shuíomh lastuas, ag soláthar stráice uathúil don muscle.
- Is éagsúlacht é an Síneadh Triceps Cábla Aon-Lámha nuair nach n-úsáidtear ach lámh amháin ag an am, rud a ligeann d'aonrú dírithe agus d'fhorbairt gach tricep ina n-aonar.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps Cábla suite?
- Cleachtadh eile is ea dips a chomhlánaíonn Síneadh Triceps Cábla atá suite. Oibríonn siad ar an gcorp uachtair ar fad le fócas ar na triceps, rud a sholáthraíonn workout níos cuimsithí agus cabhrú le feabhas a chur ar neart agus seasmhachta sna matáin triceps.
- Is cleachtadh gaolmhar é Síneadh Triceps Lastuas a chomhlánaíonn Síneadh Triceps Cábla atá suite trí dhíriú ar cheann fada na triceps. Cuidíonn an cleachtadh seo le cothromaíocht agus siméadracht na matáin triceps a fheabhsú, ag cinntiú go n-oibrítear amach go cothrom gach cuid den ghrúpa matán.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps Cábla suite
- Workout Síneadh Cábla Triceps
- Cleachtaí Cábla Lámh Uachtarach
- Oiliúint Triceps le Cábla
- Cleachtaí Lámha Meaisín Cábla
- Triceps a neartú le Cábla
- Teicnící Síneadh Triceps Cábla atá suite
- Cleachtadh Cábla Síneadh Triceps
- Neartú Lámh Uachtarach le Cábla
- Workout Cábla le haghaidh Triceps
- Síneadh Triceps ina luí le Cábla.