Is cleachtadh oiliúna neart é an Síneadh Triceps Cábla Seasamh Aon Lámh a dhíríonn go príomha ar na triceps, ag cabhrú le mais muscle a thógáil agus neart comhlacht uachtair a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun a gcumas a mheaitseáil. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú mar go gcabhraíonn sé le sainmhíniú na láimhe a fheabhsú, folláine iomlán a fheabhsú, agus cuidiú le gníomhaíochtaí laethúla a dteastaíonn neart coirp uachtair uathu.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Triceps Cable Standing One Arm a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam maoirseacht a dhéanamh ar dtús lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, tá sé ríthábhachtach téamh suas roimh thosú agus fuarú ina dhiaidh sin.