Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell
Is cleachtadh oiliúna neart é an Síneadh EZ-Barbell Lying Triceps a dhíríonn go príomha ar na triceps, ag cuidiú le mais muscle a thógáil agus neart comhlacht uachtair a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun a gcumas a mheaitseáil. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun sainmhíniú a lámh a fheabhsú, folláine iomlán a threisiú, agus feidhmíocht spóirt agus gníomhaíochtaí a bhfuil triceps láidre de dhíth orthu a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell
- Leathnaigh do chuid arm go hiomlán, ag ardú an bharbell díreach os cionn do bhrollach le do bhosa ag féachaint i dtreo do chosa. Seo é do shuíomh tosaigh.
- Go mall ísligh an barbell trí do uillinn a lúbadh, do airm uachtair a choinneáil ina seasamh agus gan ach do chuid forearms a bhogadh. Ba chóir go dtiocfadh an barbell síos díreach os cionn do mhullach.
- Stop ar feadh nóiméad nuair a bhíonn an barbell gar do mhullach, ansin brúigh an barbell ar ais go dtí an túsphointe trí do uillinn a shíneadh agus do chuid triceps a úsáid chun an meáchan a ardú.
- Déan na céimeanna seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar do ghluaiseachtaí mall agus rialaithe chun do chuid triceps a ghabháil go héifeachtach.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell
- Gluaiseacht Rialaithe: Ísligh an barra ar bhealach mall agus rialaithe i dtreo do mhullach. Tá sé tábhachtach gan an ghluaiseacht seo a bhrostú mar d’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air. Botún coitianta a sheachaint ná an cleachtadh a dhéanamh ró-thapa. An níos moille agus níos rialaithe ar an ngluaiseacht, an níos mó do triceps oibriú.
- Síneadh Iomlán: Nuair a bhrúnn tú an barra ar ais suas go dtí an túsphointe, déan cinnte do lámha a shíneadh go hiomlán ach seachain do chuid uillinn a ghlasáil. Coinníonn sé seo teannas ar na triceps agus cuireann sé cosc ar bhrú gan ghá ar do chuid hailt elbow.
- Coinnigh Do Elbows I: Is botún coitianta amháin a ligean ar cíos na elbows flare amach go dtí an taobh le linn an aclaíochta. Coinnigh do elbows gar do do chorp ar fud
Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh EZ-Barbell Lying Triceps a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu tú a threorú tríd na gluaiseachtaí ar dtús. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, moltar an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaítear do neart agus do theicníc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell?
- Síneadh Triceps Bréige Incline EZ-Barbell: Déantar an t-athrú seo ar bhinse incline, a dhíríonn ar na triceps ó uillinn dhifriúil agus a mhéadaíonn déine na hoibre.
- Síneadh Triceps Bréagach EZ-Barbell: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an barbell a shealbhú le greim níos dlúithe, rud a chuireann níos mó béime ar cheann cliathánach na triceps.
- Múscaire cloigeann EZ-Barbell Síneadh Triceps Luí: Is éagsúlacht níos dúshlánaí é seo ina n-íslíonn tú an bairille i dtreo do chliabháin, mar sin an t-ainm 'bruscar cloigeann', sula n-ardaíonn tú arís é.
- Síneadh Triceps Aon-Lámh EZ-Barbell: Sa athrú seo, úsáideann tú lámh amháin ag an am chun an barbell a ardú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le haon mhíchothromaíochtaí muscle a cheartú agus an workout a mhéadú
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell?
- Dips Tricep: Comhlánaíonn dipeanna Tricep an Síneadh EZ-Barbell Lying Triceps trí dhíriú ar an ngrúpa matán céanna (triceps) ach ó uillinn eile, rud a d'fhéadfadh cabhrú le ton agus sainmhíniú matán a fheabhsú.
- Brúiteoirí Skull: Cosúil leis an Síneadh Triceps EZ-Barbell Lying, leithlisíonn brúiteoirí cloigeann na triceps, ach ionchorpraíonn siad raon níos leithne de ghluaisne freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le solúbthacht comhpháirteach agus seasmhacht muscle a fheabhsú.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps atá suite EZ-Barbell
- EZ-Barbell Triceps workout
- Síneadh Triceps ina luí le EZ Barbell
- Cleachtadh Lámh Uachtarach le EZ Barbell
- Neartú Triceps le EZ Barbell
- EZ Barbell workout le haghaidh Triceps
- Síneadh EZ-Barbell atá suite don Arm Uachtarach
- Cleachtadh EZ-Barbell le haghaidh Matáin Lámha
- Foirgneamh Triceps le EZ Barbell
- Síneadh Luí EZ-Barbell le haghaidh Triceps
- Gnáthamh EZ Barbell maidir le Neart Lámh Uachtarach