Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta
Is cleachtadh éifeachtach é an Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta a dhíríonn agus a neartaíonn na triceps agus na matáin lárnacha, ag feabhsú neart agus cobhsaíocht an chomhlachta uachtair iomlán. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go lúthchleasaithe ardleibhéil, mar is féidir é a choigeartú go héasca chun neart agus leibhéal scileanna an duine aonair a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart a lámh a fheabhsú, ton matán a fheabhsú, agus a gcothromaíocht agus cobhsaíocht a mhéadú, rud a d'fhéadfadh a bheith tairbheach do ghníomhaíochtaí laethúla agus do ghnáthaimh aclaíochta eile.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta
- Ardaigh an dumbbell os cionn do chinn, ag síneadh do lámh go hiomlán, agus is féidir le do lámh eile a bheith ina luí ar do chromán nó ar an liathróid le haghaidh cothromaíochta.
- Lúb do uillinn go mall, ag ísliú an dumbbell taobh thiar do cheann go dtí go bhfuil do lámh lúbtha ag uillinn 90 céim, ag coinneáil do lámh uachtair fós agus gar do do cheann.
- Stop ar feadh nóiméad sa phost seo, ansin brúigh an dumbbell ar ais go dtí an túsphointe, ag síneadh do lámh go hiomlán.
- Déan an ghluaiseacht seo arís don líon athrá atá ag teastáil, ansin aistrigh go dtí an lámh eile agus déan an cleachtadh arís.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta
- Úsáid Meáchan Cuí: Roghnaigh dumbbell atá dúshlánach ach inbhainistithe. Tá botún coitianta ag baint úsáide as meáchan ró-throm, rud a d'fhéadfadh foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan níos ísle agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
- Coinnigh Rialú: Agus an síneadh á dhéanamh agat, cinntigh go bhfuil tú ag bogadh an dumbbell ar bhealach mall agus rialaithe. Seachain an botún faoi ligean don mheáchan titim go tapa nó móiminteam a úsáid chun é a ardú. Ní hamháin go laghdóidh sé seo éifeachtacht an chleachtaidh ach d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air freisin.
- Coinnigh Elbow Cobhsaí: Coinnigh do uillinn gar do do cheann agus ná lig dó flare amach go dtí an taobh. seo
Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí Síneadh Triceps Dumbbell One Arm a dhéanamh ar chleachtadh Liathróid Cobhsaíochta. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí ag maoirsiú an chleachtaidh lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart. Mar is amhlaidh le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí tosú mall agus déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a mhéadaíonn a neart agus a muinín.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta?
- Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Bhinse Maol: In ionad liathróid cobhsaíochta a úsáid, déantar an t-athrú seo ar bhinse cothrom, ag tairiscint bonn níos cobhsaí.
- Síneadh Triceps Lastuas Dumbbell ar Liathróid Cobhsaíochta: Sa athrú seo, in ionad an lámh a shíneadh go dtí an taobh, síneann tú é lastuas, rud a dhíríonn ar na triceps ó uillinn dhifriúil.
- Dumbbell One Arm Triceps Kickback ar Liathróid Cobhsaíochta: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná tairiscint 'ciceáil ar ais', áit a síneann an lámh ar gcúl seachas suas, ag soláthar dúshlán de chineál difriúil do na triceps.
- Síneadh Dumbbell One Arm Triceps le Banna Friotaíochta: Sa éagsúlacht seo, cuirtear banna friotaíochta leis an dumbbell, ag cur níos mó teannas agus ag méadú deacracht an
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta?
- Cleachtadh comhlántach eile den scoth is ea "Dumbbell Kickbacks" mar go ndíríonn siad freisin ar na triceps, ach bíonn patrún gluaiseachta difriúil i gceist leo, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart muscle agus seasmhacht a fheabhsú.
- Comhlánaíonn "Close-Grip Bench Press" Síneadh Triceps Dumbbell One Arm ar Liathróid Cobhsaíochta trí na triceps a chur i ngluaiseacht cumaisc, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus cobhsaíocht an chomhlachta uachtair iomlán a fheabhsú.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Dumbbell One Arm Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta
- Síneadh Dumbbell Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta
- One Arm Triceps workout le Dumbbell
- Cleachtaí Cobhsaíochta Lámh Liathróid
- Toning Lámh Uachtarach le Dumbbell
- Neartú Triceps ar Liathróid Cobhsaíochta
- Síneadh Dumbbell Lámh Aonair
- Cluiche Cobhsaíochta Liathróid Triceps workout
- Cleachtaí Dumbbell le haghaidh Armas Uachtarach
- Síneadh Triceps dumbbell le lámh amháin
- Cleachtaí Tonú Lámha le Liathróid Cobhsaíochta