Swing Banna Barra
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Swing Banna Barra
Cleachtadh lánchorp dinimiciúil is ea an Bar Band Swing a dhíríonn go príomha ar an gcorp lárnach agus ar an gcorp uachtarach, ag tairiscint buntáistí cosúil le neart feabhsaithe, cothromaíocht agus solúbthacht. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, nó aon duine atá ag iarraidh a gcuid feidhmíochta fisiceach agus seasmhachta a fheabhsú. Bheadh duine ag iarraidh an Swing Band Barra a dhéanamh mar gheall ar a solúbthacht maidir le dul i ngleic le grúpaí matán iolracha, a rannchuidiú le gnáthamh dea-chothromaithe workout, agus a chumas chun leibhéil folláine iomlána a mhéadú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Swing Banna Barra
Mholaidhean airson a' Dèanamh Swing Banna Barra
- **Glac Croílár agus Cothabháil Posture**: Tá sé ríthábhachtach do chroí a ghabháil le cobhsaíocht agus le cumhacht le linn an Swing Band Bar. Coinnigh do dhroim díreach, cófra in airde, agus seachain do ghuaillí a chromadh. Is féidir le gortuithe droma a bheith mar thoradh ar staidiúir mhícheart agus laghdaítear éifeachtacht an chleachtaidh.
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Seachain luascadh ró-thapa nó bain úsáid as móiminteam chun an banna a ardú. Ba chóir an ghluaiseacht a rialú agus seasta, ag díriú ar an crapadh muscle agus scíthe. Is féidir le luascadh ró-thapa smacht a chailleadh agus d’fhéadfadh gortú a bheith ann.
- **Teicníc Análaithe**: Breathnaigh isteach agus tú ag ísliú an bhanna agus easanálaithe agus tú ag luascadh aníos. Cuidíonn análaithe cuí a choimeád ar bun rithim, soláthraíonn ocsaigin
Swing Banna Barra Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Swing Banna Barra?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Bar Band Swing a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil an fhoirm agus an teicníc cheart ríthábhachtach chun gortú a chosc agus chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht éifeachtach. D’fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach traenálaí pearsanta nó gairmí aclaíochta a bheith ag léiriú an aclaíocht ar dtús. Chomh maith leis sin, ba chóir do thosaitheoirí tosú le meáchain níos éadroime go dtí go n-éireoidh siad compordach leis an ngluaiseacht.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Swing Banna Barra?
- Díríonn an Swing Band Bar Aon-Lámh ar lámh amháin ag an am, ag feabhsú neart agus comhordú i ngach lámh ar leithligh.
- Is éard atá i gceist leis an Swing Band Barra Dúbailte dhá bharra a úsáid ag an am céanna, ag méadú déine agus deacracht an chleachtaidh.
- Comhcheanglaíonn an Squat Bar Band Swing an swing traidisiúnta le squat, ag obair an comhlacht uachtarach agus íochtair ag an am céanna.
- Is éard atá i gceist leis an Swing Bar Banda Malartach an lámh luascadh a mhalartú le gach athrá, ag cur cleachtaidh dhinimiciúil rithimeach ar fáil.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Swing Banna Barra?
- Cleachtadh gaolmhar eile is ea Kettlebell Swings mar go ndéanann siad aithris ar an ngluaiseacht phléascach cromáin a fhaightear i Swings Banda Barra, rud a chuireann feabhas ar chumhacht agus ar chomhordú.
- Is féidir le squats Swing Banda Barra a chomhlánú freisin agus iad ag neartú an choirp íochtair, go háirithe na cuads, na hamstrings, agus na glutes, ar matáin lárnacha iad a úsáidtear sa ghluaisne luasctha.
Frithealais Chumanta airson Swing Banna Barra
- Cleachtadh Swing Band Barra
- Cleachtadh cromáin le bata
- Cleachtaí le haghaidh hips
- Swing Banna Barra le haghaidh neart cromáin
- Swing Banna Barra atá dírithe ar chromáin
- Teicníc cleachtaidh Swing Band Barra
- Bata cleachtaí le haghaidh matáin cromáin
- Cleachtadh cromáin Swing Band Barra
- Ag baint úsáide as Stick in Bar Band Swing
- Treoir mhionsonraithe ar chleachtadh Swing Band Barra