Superman dumbbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Superman dumbbell
Is cleachtadh coirp iomlán é an Dumbbell Superman a neartaíonn go príomha an ais íochtair, glutes, agus hamstrings, le buntáistí tánaisteacha do na guaillí agus ar ais uachtair. Is rogha iontach é do lúthchleasaithe de gach leibhéal, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a gcroí-neart agus a gcobhsaíocht a fheabhsú. Tríd an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh, is féidir leat do staidiúir a fheabhsú, an baol pian ar ais a laghdú, agus d'fheidhmíocht i spóirt éagsúla agus i ngníomhaíochtaí laethúla a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Superman dumbbell
- Coinnigh do chosa díreach agus le chéile, agus ba chóir do chuid arm a shíneadh go hiomlán mar má tá tú ag eitilt, mar sin an t-ainm "Superman".
- Go mall ardaigh do lámha agus do chosa araon den talamh chomh hard agus is féidir leat, ag coinneáil do mhuineál neodrach agus do shúile ag breathnú síos.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh soicind, ag mothú an crapadh i do chúl níos ísle agus glutes.
- Go mall ísligh do lámha agus do chosa ar ais go dtí an túsphointe, agus déan an cleachtadh arís don líon ionadaithe atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Superman dumbbell
- Rialú Do Ghluaiseachtaí: Botún coitianta is ea dul tríd an gcleachtadh. Ina áit sin, do chorp a ardú agus a ísliú ar bhealach mall rialaithe. Cuirfidh sé seo do matáin i ngleic níos éifeachtaí agus laghdóidh sé an baol díobhála.
- Roghnaigh an Meáchan Ceart: Tosaigh le meáchan éadrom agus méadú de réir a chéile de réir mar a thógann tú neart. Is féidir brú muscle agus foirm mhíchuí a bheith mar thoradh ar mheáchan atá ró-throm a roghnú.
- Engage Your Core: Is cleachtadh coirp iomlán é an Dumbbell Superman, ach díríonn sé go príomha ar na matáin droma agus croí.
Superman dumbbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Superman dumbbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Superman a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Díríonn an cleachtadh go príomha ar an gcúl níos ísle, ach oibríonn na glutes agus na hamstrings freisin. Tá sé riachtanach gluaiseacht mall rialaithe a choinneáil chun éifeachtúlacht an chleachtaidh a uasmhéadú. Ba chóir do thosaitheoirí smaoineamh ar oiliúnóir nó duine aonair a bhfuil taithí acu a mhaoirsiú lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Superman dumbbell?
- Dumbbell Superman le Ardaitheoir Cosa: San athrú seo, ardaíonn tú do chosa den talamh ag an am céanna agus tú ag ardú do lámha, ag méadú déine an chleachtaidh.
- Dumbbell Superman le Twist: Áirítear sa leagan seo casadh ag barr na gluaiseachta, ag gabháil do na matáin fhéaracha chomh maith leis an gcúl níos ísle.
- Dumbbell Superman Pulse: In ionad an staidiúir a choinneáil ag an mbarr, cuireann tú buille suas agus síos go tapa, rud a mhéadaíonn an sruthán i do matáin.
- Dumbbell Superman le Rae: Sa athrú seo, déanann tú as a chéile ag barr na gluaiseachta, ag oibriú na matáin droma níos mó fós.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Superman dumbbell?
- Cleachtadh tairbheach eile is ea pleancanna agus iad ag obair ar an gcobhsaíocht lárnach, rud atá riachtanach chun cothromaíocht agus foirm a choinneáil in Dumbbell Supermans.
- Is féidir le droichid ghlúite comhlánú a dhéanamh freisin ar Dumbbell Supermans agus iad ag díriú ar na glutes agus ar an gcúl níos ísle, ag cabhrú chun an neart agus an chobhsaíocht a theastaíonn le haghaidh cleachtadh Superman a fheabhsú.
Frithealais Chumanta airson Superman dumbbell
- Cleachtaí le dumbbell Superman
- Cleachtadh cromáin le dumbbell
- Neartú cromáin ag baint úsáide as Dumbbell
- Dumbbell Superman le haghaidh matáin an chromáin
- Cleachtadh dumbbell le haghaidh cromáin láidir
- Cleachtadh Superman le dumbbell
- Cleachtadh spriocdhírithe cromáin le Dumbbell
- Cleachtadh cromáin Superman dumbbell
- Cleachtaí le dumbbell le haghaidh matáin an chromáin
- Cleachtadh cromáin Superman le Dumbbell.