Superman
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Superman
Is gluaiseacht meáchan coirp é cleachtadh Superman a dhíríonn go príomha ar na matáin sa chúl níos ísle agus sa chroí, ag cabhrú leis na réimsí seo a neartú agus staidiúir a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí, toisc nach bhfuil aon trealamh ag teastáil uaidh agus is féidir é a mhodhnú de réir neart an duine aonair. B'fhéidir gur mhaith le daoine cleachtadh Superman a ionchorprú ina ngnáthaimh as a chuid buntáistí maidir le cobhsaíocht lárnach a fheabhsú, pian ar ais a laghdú, agus feidhm iomlán an chomhlachta agus feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Superman
- Coinnigh do mhuineál i riocht neodrach ag féachaint síos ar an urlár, cabhróidh sé seo le haon strus a sheachaint.
- Gabh do chroílár agus tóg do lámha agus do chosa suas as an talamh ag an am céanna, amhail is dá mbeifeá ag eitilt ar nós Superman.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind, ag cinntiú go bhfuil tú ag úsáid do chúl agus matáin glute chun an t-ardaitheoir a chothabháil.
- Íochtaigh do lámha agus do chosa ar ais go dtí an talamh chun athrá amháin a dhéanamh, ansin déan an cleachtadh arís don líon ionadaithe atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Superman
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain gluaiseachtaí jerky nó tapa. Ina áit sin, ardaigh do lámha agus do chosa go mall agus go comhuaineach as an talamh, ag iarraidh iad a fháil chomh hard agus is féidir gan míchompord a chruthú. Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind roimh ísliú go mall ar ais síos. Tá an ghluaiseacht rialaithe seo ríthábhachtach chun na matáin chearta a tharraingt isteach agus chun díobháil a chosc.
- Gabh do Chroílár: Tá an cleachtadh seo deartha chun do chúl agus do chroí níos ísle a neartú, mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag gabháil go gníomhach leis na matáin seo ar fud na gluaiseachta. Botún coitianta is ea móiminteam na gluaiseachta a úsáid seachas neart na matáin. Chun seo a sheachaint, déan iarracht díriú ar Fáscadh do glutes agus tightening do ABS le linn an
Superman Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Superman?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Superman a dhéanamh cinnte. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú go mall agus an fhoirm cheart a chinntiú chun gortú a sheachaint. Is bealach iontach é cleachtadh Superman chun do dhroim níos ísle a neartú agus do ghlútan a thonú. Má tá aon fadhbanna droma agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir nó le gairmí aclaíochta sula ndéanann tú an cleachtadh seo.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Superman?
- Is clón é Superboy, ar a dtugtar Kon-El nó Connor Kent freisin, a cruthaíodh ó DNA comhcheangailte Superman agus Lex Luthor, a bhfuil sraith cumhachtaí ar leith aige.
- Is leagan é Superman Prime One Million de Superman ón todhchaí i bhfad i gcéin a bhfuil cónaí air faoin ngrian le 15,000 bliain, agus cumhachtaí beagnach gan teorainn bainte amach aige.
- Is leagan malartach, olc é Ultraman de Superman ó chruinne comhthreomhar ar a dtugtar an "Crime Syndicate Universe", áit a mbaineann sé úsáid as a chumhachtaí dá mhianta féiniúla.
- Is é atá i Cyborg Superman, spásaire Hank Henshaw ar dtús, ná éagsúlacht dhifriúil ar Superman a bhfuil feabhsuithe cibearnetacha aige mar aon le cumhachtaí Kryptonian.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Superman?
- Is comhlánú iontach é pleancanna le cleachtadh Superman agus iad ag díriú ar na matáin lárnacha, ag soláthar cobhsaíochta agus cothromaíochta, rud atá ríthábhachtach chun seasamh Superman a chothabháil.
- Is féidir le droichid glute a chomhlánú freisin le cleachtadh Superman trí na glutes agus an ais níos ísle a oibriú, ag cabhrú le feabhas a chur ar an síneadh cromáin atá ag teastáil i gcleachtadh Superman.
Frithealais Chumanta airson Superman
- Superman a fheidhmiú
- Cleachtadh meáchan coirp le haghaidh waist
- Traenálaí Superman
- Cleachtaí spriocdhírithe waist
- Superman pose workout
- Cleachtadh superman meáchan coirp
- Superman a fheidhmiú le haghaidh croí
- Superman gnáthamh aclaíochta
- Cleachtadh Superman le haghaidh slimming waist
- Cleachtadh waist gan trealamh