Is cleachtadh ildánach é an Cábla Casadh Buan Rae a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha, lena n-áirítear an ais, guaillí, agus biceps, agus ag an am céanna ag gabháil leis an croí le haghaidh cobhsaíochta. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí atá ag iarraidh neart agus seasmhacht a thógáil go dtí ard-lúthchleasaithe atá ag iarraidh sainmhíniú matán a fheabhsú. Má chuirtear an cleachtadh seo isteach i do ghnáthamh, féadtar do staidiúir a fheabhsú, neart an rothlaithe a fheabhsú, agus cur le réimeas folláine fheidhmiúil dea-chothromaithe.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Cábla Casadh Buan Rae a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a sheachaint. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, méadaítear an meáchan de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar an neart agus ar an inniúlacht.