Cleachtadh lán-chorp dinimiciúil is ea an Squat Léim Príosúnach a dhíríonn ar do ghlútan, do cheathairrip, do chlocha agus do chroílár, agus ag an am céanna a fheabhsaíonn do bhuanseasmhacht agus do aclaíocht chardariospráide. Is cleachtadh iontach é do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, nó aon duine atá ag iarraidh a ngnáthamh squat rialta a ardú le dúshlán plyometric breise. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do réimeas aclaíochta cabhrú le do chumhacht pléascach a fheabhsú, d'fheidhmíocht iomlán Lúthchleas Gael a fheabhsú, agus do ráta dó calraí a luathú.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Squat Léim Príosúnach a dhéanamh. Is bogadh níos forbartha é, agus mar sin tá sé tábhachtach tosú leis an squat bunúsach ar dtús chun foirm cheart a chinntiú. Nuair a bheidh an squat bunúsach máistreacht, is féidir leat an eilimint léim a chur leis. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas roimh aclaíocht agus éisteacht le do chorp chun gortú a sheachaint.