Is cleachtadh oiliúna neart é an Smith Close-Grip Bench Press a dhíríonn go príomha ar na matáin triceps agus cófra. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí folláine chun cinn, toisc go soláthraíonn meaisín Smith cobhsaíocht, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca díriú ar fhoirm agus ar rannpháirtíocht muscle. Tá an cleachtadh seo tairbheach dóibh siúd atá ag iarraidh neart coirp uachtair, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus dóibh siúd ar mian leo feidhmíocht a fheabhsú i spóirt nó gníomhaíochtaí a dteastaíonn matáin láidre láimhe agus cófra uathu.
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Smith Close-Grip Bench Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir pearsanta nó giomnáisiam a bhfuil taithí aige nó aici maoirseacht a dhéanamh ar an gcéad chúpla iarracht lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar neart agus ar chompord an aclaíochta.