Cleachtadh simplí fós éifeachtach é an Seastán Cosa Aonair a fheabhsaíonn cothromaíocht, comhordú agus neart coirp níos ísle go príomha. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear seanóirí agus lúthchleasaithe, a bhfuil sé mar aidhm acu cobhsaíocht a fheabhsú agus gortuithe a chosc. Ba mhaith le daoine gabháil leis an gcleachtadh seo mar go gcabhraíonn sé freisin le míchothromaíochtaí staidiúir a cheartú, le neart croí a fheabhsú, agus le feidhmiúlacht iomlán an choirp a chur chun cinn.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Seastán Cosa Aonair a dhéanamh. Mar sin féin, ba chóir dóibh tosú le tréimhsí níos giorra agus a chinntiú go bhfuil rud éigin le coinneáil orthu le haghaidh cothromaíochta más gá. De réir mar a thagann feabhas ar a n-iarmhéid agus ar a neart, is féidir leo fad an tseastáin a mhéadú de réir a chéile agus ar deireadh thiar an cleachtadh a dhéanamh gan tacaíocht. Tá sé tábhachtach i gcónaí éisteacht le do chorp agus aon ghluaiseachtaí is cúis le pian a sheachaint.