Cleachtadh dúshlánach é an Handstand Push-Up a dhíríonn go príomha ar na guaillí, na hairm agus an croí, agus a fheabhsaíonn cothromaíocht agus rialú coirp. Tá an ardchleachtadh seo oiriúnach dóibh siúd a bhfuil bunús láidir aclaíochta acu agus atá ag iarraidh a neart coirp uachtair a bhrú go dtí an chéad leibhéal eile. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun a n-aclaíocht fheidhmiúil a fheabhsú, chun feidhmíocht lúthchleasaíochta a threisiú, nó go simplí taitneamh a bhaint as an sult a bhaineann le héacht coirp casta agus mórthaibhseach a bhaint amach.
Cleachtadh casta agus dúshlánach is ea brú-suas lámhsheasaimh a éilíonn neart, cothromaíocht agus comhordú uachtair an choirp. Mar sin, ní mholtar iad de ghnáth do thosaitheoirí. Mar sin féin, is féidir le tosaitheoirí tosú ag ullmhú don lámhsheasamh brú suas trína neart agus a gcothromaíocht a thógáil trí chleachtaí eile mar bhrú-suas, cófraí lastuas, agus greim láimhe in aghaidh an bhalla. Tá sé tábhachtach a bheith ag obair de réir a chéile suas le gluaiseachtaí níos forbartha chun gortú a chosc. Téigh i gcomhairle i gcónaí le gairmí aclaíochta nó cóitseálaí chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh cleachtaí i gceart agus go sábháilte.