Seasamh Séala Yoga Pose
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Seasamh Séala Yoga Pose
Is cleachtadh ildánach é an Seastán Yoga Seasta a chothaíonn cothromaíocht, solúbthacht agus croí-neart, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta. Téann sé seo chun sochair go háirithe dóibh siúd atá ag iarraidh a staidiúir a fheabhsú, a dtiúchan a fheabhsú agus strus a mhaolú. Má tá tú ag lorg cleachtadh íseal-thionchar a chothaíonn sláinte fhisiciúil agus mheabhrach araon, is rogha iontach é an Seastán Yoga Seasta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Seasamh Séala Yoga Pose
- Déan do mhéara a nascadh taobh thiar de do dhroim, ag coinneáil do bhosa ag brú le chéile agus do lámha díreach.
- Inhale go domhain, ansin agus tú ag easanálú, lúb ar aghaidh ó do chromáin, ag ligean do lámha comhghlasáilte ardú i dtreo an tsíleáil.
- Coinnigh do dhroim díreach agus do radharc i dtreo do chosa, lig do mhuineál a scíth a ligean agus do cheann ar crochadh síos.
- Coinnigh an staidiúir seo ar feadh 5-10 n-anáil, ansin ardaigh do torso ar ais go mall go dtí an seasamh agus tú ag ionanálú.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Seasamh Séala Yoga Pose
- Glac do Chroílár: Tá croí láidir ag teastáil don staidiúir seo. Gabh do matáin bhoilg chun cabhrú le cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil. Is botún coitianta é an bolg a ligean scaoilte, rud a d'fhéadfadh brú a chur ar an gcúl níos ísle. Ina áit sin, tarraing do navel isteach i dtreo do spine chun do chroílár a tharraingt isteach.
- Bog do ghlúine: Agus tú ag seasamh, tá sé tábhachtach gan do ghlúine a ghlasáil. Coinnigh iad beagán lúbtha chun an iomarca brú a sheachaint ar do chuid hailt. Is botún coitianta é na glúine a ghlasadh, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh.
Seasamh Séala Yoga Pose Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Seasamh Séala Yoga Pose?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an Seasamh Yoga Seasamh a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach dul i ngleic leis go cúramach. Éilíonn an staidiúir seo méid maith cothromaíochta agus neart, mar sin d'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach do thosaitheoirí iomlána. Moltar tosú le staideanna níos éasca agus de réir a chéile oibriú suas go dtí cinn níos deacra mar an Séala Seasta. Éist i gcónaí le do chorp agus ná brú isteach míchompord nó pian. Más féidir, is smaoineamh maith é staideanna yoga nua a fhoghlaim faoi threoir teagascóra yoga deimhnithe.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Seasamh Séala Yoga Pose?
- Seasamh na gCrann (Vrikshasana): San athrú seo, déanann tú cothromaíocht ar chos amháin, lúbann tú an ghlúin eile agus cuir bonn do chos ar an thigh istigh nó lao na cos ina sheasamh, agus tugann tú do lámha le chéile in áit urnaí ar do bhrollach. nó lastuas.
- Laochra I Pose (Virabhadrasana I): Anseo, seasann tú le do chosa leithead cromáin óna chéile, céim ar ais ar chos amháin agus uillinn amach é, lúb do ghlúin tosaigh, agus ardaigh do lámha os do chomhair.
- Pose Trodaí II (Virabhadrasana II): Tá sé seo cosúil le Trodaí I, ach sa chás seo, déantar do chorp a iompú go dtí an taobh, tá do airm sínte amach go dtí na taobhanna, agus breathnaíonn tú thar do lámh tosaigh.
- Laochra III Pos (Virabhad
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Seasamh Séala Yoga Pose?
- Comhlánaíonn Madra Facing Downward (Adho Mukha Svanasana) Seasamh Séala trí na lámha, na guaillí agus na dromaí a neartú, rud atá ríthábhachtach chun an neart comhlacht uachtair a theastaíonn sa Seasamh Séala a choinneáil.
- Comhlánaíonn Seasamh Trodaí II (Virabhadrasana II) an Seasamh Séala Seasta mar go neartaíonn sé na cosa agus go méadaíonn sé stamina, rud atá riachtanach chun seasamh an tséala seasta a choinneáil ar feadh tréimhsí níos faide.
Frithealais Chumanta airson Seasamh Séala Yoga Pose
- Seasamh Séala Yoga Pose
- Cleachtadh meáchan coirp le haghaidh síneadh
- Yoga le haghaidh solúbthachta
- Seasamh Seasamh Seasamh
- Cothromaíocht coirp agus síneadh
- Baineann Yoga le síneadh
- cleachtaí yoga meáchan coirp
- Stráice Yoga Séala Buan
- Yoga le haghaidh cothromaíocht comhlacht
- cleachtaí síneadh meáchan coirp