Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid
Cleachtadh aisiríoch is ea an Stiúradh Yoga do Resting Ainmhithe, ar a dtugtar Staid an Linbh freisin, a théann chun sochair don intinn agus don chorp araon trí strus agus tuirse a laghdú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí, mar gheall ar a simplíocht agus nádúr milis. Ba mhaith le daoine é seo a dhéanamh chun a gcuid cromáin, masa agus rúitíní a shíneadh, fócas meabhrach a fheabhsú, agus scíthe agus suaimhneas a chur chun cinn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid
- Lean ar aghaidh go mall, ag síneadh do airm os do chomhair agus ag ísliú do torso idir do pluide.
- Cuir do mhullach go réidh ar an urlár, ag coinneáil do chuid arm síneadh nó is féidir leat iad a thabhairt ar ais taobh le do chorp.
- Breathe go domhain agus lig do scíth sa phost seo ar feadh thart ar 5 go 10 nóiméad, rud a ligeann do chorp a scíth a ligean agus a athnuachan go hiomlán.
- Chun an staidiúir a fhágáil, ardaigh do mhullach go mall den urlár, siúil do lámha ar ais i dtreo do ghlúine, agus fill ar ais go dtí an suíomh glúine.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid
- Análaithe: Tá análaithe ríthábhachtach i yoga. Sa Staid Sosa Ainmhithe, ba chóir go mbeadh d’anáil mall agus domhain. Inhale agus tú ag dul ar aghaidh le do lámha agus easanálú agus tú ag socrú do chorp isteach sa staidiúir. Cuidíonn sé seo le teannas a mhaolú agus a scaoileadh.
- Seachain Róshíneadh: Is gnách do thosaitheoirí iarracht a dhéanamh a gcorp a bhrú ró-dheacair chun dul isteach sa staidiúir. Mar sin féin, féadfaidh sé seo brú nó gortú a chruthú. Mura bhfuil tú in ann an bealach ar fad ar aghaidh a bhaint amach nó mura féidir leat do chliabhán a chur ar an mata, tá sé ceart go leor. Téigh chomh fada agus is féidir leat gan
Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an Staid Yoga do Resting Ainmhithe a dhéanamh, ar a dtugtar Staid an Linbh (Balasana freisin). Is staidiúir ióga bunleibhéil é an staidiúir seo atá an-chairdiúil do thosaitheoirí. Is staidiúir scíthe é a úsáidtear go minic i gcleachtais ióga chun an corp a scíth a ligean agus a athnuachan. Mar aon le haon aclaíocht, áfach, tá sé tábhachtach a chinntiú go ndéantar é i gceart chun gortú a sheachaint. Má tá aon imní sláinte ort, moltar dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte nó teagascóir yoga deimhnithe.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid?
- Is staid scíthe eile é Corpse Pose, nó Savasana, áit a luíonn tú cothrom ar do dhroim le do lámha agus do chosa scaipthe beagán óna chéile.
- Is staidear scíthe é an Thunderbolt Pose, nó Vajrasana, ina suífidh tú ar do shála agus do lámha ar do ghlúine.
- Is staid scíthe é an Pose Laoch Reclining, nó Supta Virasana, áit a suífidh tú idir do shála agus ansin luíonn tú siar, ag síneadh do airm os cionn do chinn.
- Is staidear scíthe é an Pose Uillinn Chura Chúnta, nó Supta Baddha Konasana, áit a luíonn tú ar do dhroim, lúb do ghlúine, agus tabhair boinn do chosa le chéile, ag ligean do ghlúine titim amach go dtí na taobhanna.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid?
- Comhlánaíonn an Cat-Bó Staidéir Yoga Scíthe Ainmhithe mar a dhíríonn sé ar an spine agus matáin an bhoilg, ag soláthar suathaireacht mhín d'orgáin an spine agus an bolg, rud a chuireann feabhas ar na buntáistí a bhaineann le nádúr suaimhneach an Suímh Scíthe Ainmhithe.
- Cleachtadh eile is ea an Stiúr Madra atá le hAghaidh Anuas a chomhlánaíonn an Staid Ióga a Shíneann Ainmhithe, mar ní hamháin go síneann sé agus go neartaíonn sé an corp ar fad ach cuidíonn sé freisin leis an gcorp a athnuachan agus a fhuinneamh, rud a fhágann go bhfuil sé ina chothromaíocht foirfe do nádúr suaimhneach an Staid Suaimhnis Ainmhithe. .
Frithealais Chumanta airson Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid
- Scíth a Dhéanamh Ainmhithe Yoga Staid
- cleachtaí yoga meáchan coirp
- Ag síneadh yoga ag baint leis
- Suaimhneas ainmhithe scíthe
- Yoga le haghaidh solúbthachta
- Seasamh ainmhithe i yoga
- cleachtaí yoga do mheáchan coirp
- Síneadh le Suí Scíthe Ainmhithe
- Scíth Ainmhithe Áit le haghaidh síneadh
- Cleachtaí meáchan coirp le yoga.