Is cleachtadh cumaisc é an Síneadh Triceps Lunge Forward Dumbbell a dhíríonn ar an gcorp níos ísle agus na triceps, ag feabhsú neart, cothromaíocht agus comhordú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag leibhéal aclaíochta idirmheánach a bhfuil suim acu i ngrúpaí matán iomadúla a oibriú ag an am céanna chun éifeachtacht workout a uasmhéadú. Tá an cleachtadh seo tairbheach go háirithe dóibh siúd a bhfuil sé mar aidhm acu neart iomlán a gcorp a fheabhsú, a gcuid triceps agus cosa a thonú, agus a sruthán calraí a threisiú mar gheall ar a nádúr ard-déine.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Triceps Lunge Forward Dumbbell a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma agus díriú ar an bhfoirm cheart chun díobháil a chosc. Tá an cleachtadh seo beagán chun cinn mar go gcomhcheanglaíonn sé dhá ghluaiseacht, agus mar sin d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach do thosaitheoirí a bheith compordach ar dtús le síneadh lunges agus triceps ar leithligh sula gcuirtear le chéile iad. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta agus fuarú ina dhiaidh sin. Is smaoineamh maith é freisin treoir ghairmiúil aclaíochta a bheith agat ar dtús chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht i gceart agat.