Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope
Is cleachtadh oiliúna neart é an Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension a dhíríonn ar na triceps, ag cabhrú le mais muscle a thógáil agus neart comhlacht uachtair a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do dhíograiseoirí aclaíochta ar gach leibhéal, ó thosaitheoirí go lúthchleasaithe gairmiúla, atá ag iarraidh sainmhíniú agus neart a lámh a fheabhsú. Má dhéantar é seo a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta, féadtar feidhm na lámh iomlán a threisiú, feidhmíocht spóirt nó gníomhaíochtaí a éilíonn neart uachtair an choirp a fheabhsú, agus cur le corp dea-dhealbhaithe.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope
- Céim ar aghaidh chun teannas a chruthú ar an gcábla, ag leanúint beagán ar aghaidh ó na cromáin agus ag coinneáil do dhroim díreach. Ba chóir do chosa a bheith ar leithead ghualainn óna chéile agus ba chóir go mbeadh do uillinn gar do do cheann.
- Tosaigh an cleachtadh trí do lámha a shíneadh suas go díreach, ag tarraingt na foircinn rópa óna chéile ag barr na gluaiseachta agus ag coinneáil do uillinn ina stad.
- Coinnigh an suíomh ar feadh soicind agus tú ag síneadh do chuid arm go hiomlán, ag brú ar do chuid triceps.
- Go mall ísligh an rópa ar ais go dtí an suíomh tosaigh, ag rialú na gluaiseachta le do chuid triceps agus gan ligean don chruach meáchain teagmháil a dhéanamh idir ionadaithe.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope
- **Gluaiseacht Rialaithe:** Seachain móiminteam a úsáid leis na meáchain a ardú. Ina áit sin, bain úsáid as gluaiseacht mall agus rialaithe. Cinnteoidh sé seo go bhfuil do chuid triceps ag déanamh na hoibre agus ní do chúl nó guaillí. Botún coitianta is ea dul tríd an gcleachtadh, rud a d’fhéadfadh drochfhoirm agus díobháil a bheith mar thoradh air.
- **Meáchan Ceart:** Bain úsáid as meáchan a ligeann duit an líon athrá atá ag teastáil a chomhlánú agus an fhoirm cheart á choinneáil agat. Má tá an meáchan ró-throm, féadfaidh tú brú a chur ar do matáin nó d'fhoirm a chomhréiteach, rud a fhágann go mbeidh torthaí neamhéifeachtúla nó gortú ann
Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an Cable Rope High Pulley Overhead Overhead Tricep Extension a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. De réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an gcleachtadh agus go dtiocfaidh feabhas ar do neart, is féidir leat an meáchan a mhéadú de réir a chéile. Tá sé tairbheach freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige sa giomnáisiam ag maoirsiú d’fhoirm nuair a bheidh tú ag tosú amach ar dtús.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope?
- Síneadh Tricep Forchostais Rópa Cábla Dhá-láimhe: In ionad rópa a úsáid, úsáideann tú barra nó láimhseáil, rud a ligeann don dá lámh oibriú le chéile, rud a d'fhéadfadh an méid meáchain is féidir leat a ardú a mhéadú.
- Síneadh Tricep Cábla Lasnairde ina sheasamh: Sa athrú seo, déanann tú an cleachtadh agus tú i do sheasamh, a fhéadfaidh níos mó matáin cobhsaitheoir a cheangal agus neart iomlán a mhéadú.
- Síneadh Tricep Cábla Lasnairde ina Shuí: Déantar an t-athrú seo agus tú ina suí, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis na triceps a leithlisiú agus an brú ar chodanna eile den chorp a laghdú.
- Síneadh Tricep Lastuas Grip Droim ar Ais: Is éard atá i gceist leis seo an cleachtadh a dhéanamh le greim droim ar ais, ar féidir leis díriú ar chodanna éagsúla den mhatán tricep agus dúshlán difriúil a sholáthar.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope?
- Preas Binse Close-Grip: Comhlánaíonn an cleachtadh seo Síneadh Tricep Lastuas Ard-Pulley Cable Rope trí dhíriú ar na triceps, ach ó uillinn dhifriúil, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus sainmhíniú iomlán na matáin a fheabhsú.
- Crushers Skull: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na triceps, cosúil leis an Síneadh Tricep Ard-Pulley Overhead Cable Rope, ach cuireann sé níos mó béime ar cheann fada na triceps, ag feabhsú cothromaíocht muscle agus cosc a chur ar aon mhíchothromaíochtaí muscle a d'fhéadfadh a bheith ann.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Tricep Forchostais Ard-ulóg Cábla Rope
- Síneadh Tricep le Cábla
- Ard Pulley Overhead Tricep Workout
- Cleachtadh Lámh Uachtarach Cable Rope
- Triceps Neartú le Cábla
- Cleachtadh Fairsingithe Triep Lastuas
- Ard-ulóg Tricep workout
- Cleachtadh Tricep Rope Cábla
- Toning Lámh Uachtarach le Pulley Ard
- Síneadh Tricep Cuidithe le Cábla
- Téada Tricep Cábla Lastuas Workout