Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell
Is cleachtadh oiliúna neart éifeachtach é an Síneadh Dumbbell incline Two Arm a dhíríonn ar na triceps agus a leithlisíonn iad, ag cur fás muscle agus seasmhacht chun cinn. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, atá ag iarraidh a neart coirp uachtair a fheabhsú. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú mar ní hamháin go n-tonnann sé matáin na láimhe ach go bhfeabhsaíonn sé cobhsaíocht agus cothromaíocht, ag cur le feidhmíocht níos fearr i spóirt agus i ngníomhaíochtaí laethúla.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell
- Síneadh do airm go hiomlán os cionn do bhrollach, ag coinneáil lúb beag i do uillinn chun brú a sheachaint agus teannas a choinneáil i do chuid triceps.
- Go mall níos ísle ar an dumbbells i tairiscint leathchiorclach i dtreo do shoulders, a choinneáil do elbows seasta agus gar do do cheann.
- Stop ar feadh nóiméad nuair a bhíonn na dumbbells in aice le do ghualainn, ansin bain úsáid as do chuid triceps chun na meáchain a ardú ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan an tairiscint seo arís don líon athrá atá ag teastáil, ag cinntiú smacht agus foirm cheart a choinneáil ar feadh an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell
- **Gluaiseachtaí Rialaithe**: Ísligh na dumbbells go mall ar chúl do chinn, ag lúbadh do uillinn go dtí uillinn 90 céim. Ba chóir go mbeadh na dumbbells gar do thaobh do cheann. Is é an botún is coitianta ná móiminteam a úsáid chun na meáchain a ardú, rud a d'fhéadfadh foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air. Bí cinnte go bhfuil tú ag rialú na meáchain ar an mbealach síos agus suas.
- **Coinnigh Do Elbows Fós**: Botún coitianta eile is ea na huillinneacha a bhogadh agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat. Ba chóir go bhfanfadh do uillinn mar an gcéanna
Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Mar aon le haon chleachtadh nua, moltar oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta a bheith agat ar dtús chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht agus fuarú ina dhiaidh sin.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell?
- Brúiteoirí Cloigeann Dumbbell: Déantar an t-athrú seo ina luí ar bhinse, agus na dumbbells á síneadh díreach os cionn an chliabhraigh agus ansin íslithe i dtreo an mhullach.
- Síneadh Dumbbell Lámh Aonair ina Shuí: Déantar an t-athrú seo ina shuí, le lámh amháin ag an am, rud a ligeann duit díriú ar gach tricep ina n-aonar.
- Síneadh dumbbell ina luí: Sa athrú seo, déanann tú an cleachtadh atá suite cothrom ar bhinse, ag síneadh na dumbbells ó do ghualainn agus ansin iad a ísliú i dtreo thaobh do chinn.
- Coscanna dumbbell: Cé go ndíríonn an cleachtadh seo ar na triceps freisin, déantar é i riocht lúbtha, ag leathnú an dumbbell ar ais agus suas ó lúb 90 céim ar an uillinn.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell?
- Síneadh Tricep Dumbbell Lastuas: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Síneadh Dumbbell incline Two Lámh trí na triceps a aonrú in uillinn dhifriúil, ag cinntiú go bhfuil gach ceann de na triceps á oibriú amach, rud a d'fhéadfadh forbairt muscle níos cothroime a bheith mar thoradh air.
- Incline Dumbbell Fly: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Síneadh Dumbbell Incline Two Arm trí dhíriú ar na matáin cófra agus ghualainn ó uillinn dhifriúil, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus cobhsaíocht an chomhlachta uachtair iomlán a fheabhsú.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Dhá Lámh incline Dumbbell
- Síneadh Lámh Incline Dumbbell
- workout Triceps le dumbbell
- Cleachtadh Dumbbell Lámh Uachtarach
- Síneadh Dhá Lámh incline
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Triceps
- Síneadh Dumbbell Incline
- Workout dhá lámh dumbbell
- Oiliúint Neart le haghaidh Arm Uachtarach
- Cleachtadh Triceps dumbbell incline
- Síneadh Lámh le Dumbbell