Cleachtadh dinimiciúil is ea an Rae Ardaithe Rope ina Shuí a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha, lena n-áirítear an cúl, guaillí, agus biceps, ag cur le neart agus staidiúir an choirp i gcoitinne. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí folláine araon mar is féidir é a mhodhnú de réir leibhéil aonair neart agus aclaíochta. Is rogha iontach é an cleachtadh seo dóibh siúd atá ag iarraidh a neart coirp uachtair, seasmhacht mhatánach agus aclaíocht fheidhmiúil a fheabhsú, mar go ndéanann sé aithris ar ghluaiseachtaí laethúla tarraingthe.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Rope Elevated Suí Row a dhéanamh, ach ba chóir dóibh tosú le meáchain éadroma agus díriú ar a bhfoirm chun aon díobhálacha a sheachaint. Is cleachtadh iontach é díriú ar na matáin sa chúl, guaillí agus airm. Mar sin féin, má bhraitheann siad míchompord nó pian ar bith, ba chóir dóibh stop a chur leis an gcleachtadh agus dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó fisiteiripeoir. Is smaoineamh maith i gcónaí aon chleachtadh nua a fhoghlaim faoi mhaoirseacht gairmí oilte chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart.