Rothar aeir
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Rothar aeir
Is cleachtadh lán-chomhlachta, ísealtionchair é an cleachtadh Aer-rothar a dhíríonn ar an gcorp uachtarach agus ar an gcorp íochtair araon, ag tairiscint tairbhí cosúil le sláinte chardashoithíoch feabhsaithe, tógáil neart, agus seasmhacht feabhsaithe. Tá an cleachtadh seo iontach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar gheall ar a dhéine is féidir a shaincheapadh. Féadfaidh daoine rogha a dhéanamh an cleachtadh Aer-rothar a dhéanamh mar gheall ar a éifeachtúlacht calraí a dhó, a chumas é a ionchorprú go héasca i ngnáthaimh oiliúna ard-déine eatraimh (HIIT), agus ar mhaithe le háisiúlacht a bheith in ann é a dhéanamh laistigh ar aer-rothair seasta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Rothar aeir
- Cuir do lámha taobh thiar do chinn, lúbadh do ghlúine agus iad a thabhairt suas ionas go mbeidh do pluide ingearach leis an talamh.
- Tosaigh an cleachtadh trí do chos dheas a shíneadh amach díreach, agus ag an am céanna do ghlúin chlé a thabhairt i dtreo do bhrollach agus do uillinn dheas a bhogadh chun freastal uirthi.
- Ansin, athraigh taobh trí do chos chlé a shíneadh amach díreach, do ghlúin dheis a thabhairt i dtreo do chliabhrach, agus do uillinn chlé a bhogadh chun freastal uirthi.
- Lean ar aghaidh ag malartú idir do thaobh ar dheis agus ar chlé i ngluaisne pedaling, mar má tá tú ag marcaíocht ar rothar san aer, le haghaidh an líon athrá atá uait.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Rothar aeir
- Gluaiseacht Rialaithe: Botún coitianta is ea pedaláil chomh tapa agus is féidir. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí rialaithe, seasta. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo an baol díobhála ach cinntíonn sé freisin go bhfuil tú ag obair go héifeachtach do matáin.
- Raon Iomlán Gluaisne: Chun an leas is mó a bhaint as an gcleachtadh, déan cinnte go bhfuil tú ag baint úsáide as raon iomlán gluaisne. Ciallaíonn sé seo do chosa a leathnú go hiomlán ar gach stróc pedal agus ní hamháin pedaling leath bealaigh.
- Engage Your Core: Is cleachtadh coirp iomlán é an rothar aeir, mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag gabháil do chroílár agus tú ag siúl. Cabhróidh sé seo le do chothromaíocht agus cobhsaíocht a fheabhsú, chomh maith le do matáin bhoilg a oibriú.
- Sosanna Rialta: Go háirithe do thosaitheoirí, tá sé tábhachtach go
Rothar aeir Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Rothar aeir?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Aer-rothar a dhéanamh. Is cleachtadh ísealtionchair é a chiallaíonn go bhfuil sé éasca ar do chuid hailt agus oiriúnach do gach leibhéal aclaíochta. Mar sin féin, mar aon le haon chleachtadh nua, tá sé tábhachtach tosú go mall agus díriú ar fhoirm cheart a choinneáil chun gortú a sheachaint. Má tá aon imní sláinte ort, is smaoineamh maith i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte nó le gairmí folláine deimhnithe sula dtosaíonn tú ar regimen aclaíochta nua.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Rothar aeir?
- Is éagsúlacht eile é an Assault AirBike, ina bhfuil fráma cruach láidir agus modúl ríomhaire a sholáthraíonn sonraí oiliúna.
- Is éagsúlacht tromshaothair é an Rogue Echo Bike, ina bhfuil consól LCD ardchodarsnachta faoi thiomáint ceallraí a rianaíonn príomhmhéadracht na hoibre.
- Is éagsúlacht dhlúth é Rothar Cleachtadh Fan Marcy Air 1, atá oiriúnach le húsáid sa bhaile lena rothaí iompair agus suíochán inchoigeartaithe.
- Is éagsúlacht ildánach é an Grianmhar Health & Fitness Aer Rothar Traenálaí, a thairgeann leibhéil friotaíochta inchoigeartaithe agus monatóir digiteach chun do dhul chun cinn a rianú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Rothar aeir?
- Comhlánaíonn dreapadóirí sléibhe rothair Aeir freisin toisc go bhfostaíonn siad grúpaí matán comhchosúla, lena n-áirítear an ABS, na cromáin agus na cosa, agus is féidir leo do ráta croí a mhéadú go suntasach, ag cur le d'aclaíocht chardashoithíoch díreach cosúil le Aer-rothair.
- Comhlánú iontach eile ar Aer-rothair is ea cineálacha na Rúise agus iad ag díriú ar na huillicíní, ag cuidiú le croí láidir cothrom a fhorbairt, rud atá riachtanach chun foirm cheart a choinneáil agus chun tairbhí Aer-rothair a uasmhéadú.
Frithealais Chumanta airson Rothar aeir
- Cleachtadh Rothar Aeir
- Cleachtadh meáchan coirp le haghaidh waist
- Rothar Aeir do matáin an bhoilg
- Cleachtaí spriocdhírithe waist
- workout meáchan coirp aeir rothar
- Cleachtadh Rothar Aeir le haghaidh laghdú waist
- cleachtaí waist meáchan coirp
- Gnáthamh aclaíochta Aer Rothar
- Cleachtaí slimming waist
- workout meáchan coirp aer rothar