Cleachtadh chun neart a neartú is ea an Rae Íseal ina Shuí a dhíríonn ar na matáin i do dhroim, do ghualainn agus do airm, ag cur le staidiúir fheabhsaithe agus neart uachtair iomlán an choirp. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear iad siúd atá ag iarraidh a gcuid feidhmíochta lúthchleasaíochta a fheabhsú nó gluaiseachtaí feidhmiúla laethúla a fheabhsú. B'fhéidir gur mhaith le daoine aonair Sraitheanna Ísle ina Shuí a ionchorprú ina ngnáthamh workout chun tacú le fás muscle, posture níos fearr a chur chun cinn, agus cumhacht uachtair an chomhlachta a mhéadú.
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Rae Íseal ina Shuí a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go bhfoghlaimíonn siad an fhoirm cheart agus an teicníc cheart chun gortú a chosc. Ba chóir dóibh tosú le meáchain éadroma agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn a neart. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó giomnáisiam a bhfuil taithí aige/aici a bheith ag maoirsiú ar dtús lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart.