PVC Pas Trí
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an PVC Pas Trí
Is cleachtadh iontach é an PVC Pass Through chun soghluaisteacht ghualainn agus solúbthacht a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do lúthchleasaithe, do thógálaithe meáchain nó d'aon duine a bhfuil stiffness ghualainn acu. Úsáideann an cleachtadh seo píopa PVC éadrom chun raon iomlán gluaiseachtaí gluaiseachta a dhéanamh, ag cabhrú le soghluaisteacht chomhpháirteach a mhéadú agus tightness muscle a laghdú. Trí Phasanna PVC a ionchorprú isteach i do ghnáthamh, is féidir leat d'fheidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a fheabhsú, staidiúir a fheabhsú agus gortuithe gualainne a chosc.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum PVC Pas Trí
- Agus do chuid lámha sínte go hiomlán, ardaigh go mall an píopa PVC nó an brat broom suas thar do cheann.
- Lean ar aghaidh ag bogadh an phíobáin PVC nó an broomstick taobh thiar de do chorp, ag cothabháil arm díreach, go dtí go sroicheann sé do chúl níos ísle.
- Stop ar feadh nóiméad, ansin cuir an ghluaiseacht ar ais go mall, ag tabhairt an phíobáin PVC nó an broomstick ar ais thar do cheann agus síos os comhair do chorp.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar do chroí ag gabháil agus do chorp seasta le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh PVC Pas Trí
- Coinnigh Posture Ceart: Botún coitianta amháin a dhéanann daoine is ea a ndroim a shlánú le linn an chleachtaidh. Cinntigh i gcónaí go gcoimeádann tú posture díreach, díreach ar feadh na gluaiseachta. Ba chóir go mbeadh do bhrollach amuigh, do ghuaillí ar ais, agus do chroí ag gabháil.
- Rialú Do Ghluaiseacht: Seachain rushing tríd an aclaíocht. Ní bhaineann an pas-trí PVC le luas, ach faoi rialú, solúbthacht, agus raon gluaiseachta. Bog an píopa go mall agus d'aon ghnó thar do cheann agus síos ar do chúl, ag díriú ar stráice agus crapadh do matáin ghualainn.
- Ná Cuir i bhFeidhm ar an nGluaiseacht: Mura bhfuil tú in ann an píopa go léir a thabhairt leat
PVC Pas Trí Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' PVC Pas Trí?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an cleachtadh PVC Pass Through a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é chun soghluaisteacht ghualainn agus solúbthacht a fheabhsú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le greim leathan agus é a chaolú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn solúbthacht. Chomh maith leis sin, tá sé ríthábhachtach foirm cheart agus smacht a choinneáil chun gortú a sheachaint. Má bhíonn míchompord nó pian ar bith ag tosaitheoirí, ba chóir dóibh stop a chur leis an gcleachtadh agus dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' PVC Pas Trí?
- Pas PVC cliathánach: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an píopa PVC a rith ó thaobh go taobh, seachas tosaigh go cúl, rud a d'fhéadfadh cabhrú le soghluaisteacht ghualainn agus solúbthacht a fheabhsú.
- PVC ina shuí Pas Trí: San athrú seo, déanann tú an pas a fháil agus tú ina suí ar bhinse nó bosca, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis na matáin ghualainn a leithlisiú agus cobhsaíocht a fheabhsú.
- PVC Pas Trí le Bandaí Friotaíochta: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná bannaí friotaíochta a cheangal leis an bpíopa PVC chun friotaíocht breise agus dúshlán a chur leis an gcleachtadh.
- Pas PVC Aon-láimhe Trí: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an píopa PVC a rith trí lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le soghluaisteacht agus neart aontaobhach ghualainn a fheabhsú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' PVC Pas Trí?
- Squats Lastuas: Cuidíonn squats lastuas le píopa PVC chun soghluaisteacht ghualainn agus neart comhlacht níos ísle a fheabhsú. Comhlánaíonn sé seo PVC Pass Throughs mar go dteastaíonn raon maith gluaiseachta uathu araon sa limistéar ghualainn.
- Band Pull Aparts: Díríonn an cleachtadh seo ar na matáin i do chúl uachtarach agus do ghualainn, arb iad na matáin chéanna a úsáidtear i PVC Pass Throughs. Trí na matáin seo a neartú, is féidir leat do fheidhmíocht a fheabhsú agus gortuithe a chosc le linn PVC Pass Throughs.
Frithealais Chumanta airson PVC Pas Trí
- PVC Pas Trí workout
- Cleachtaí neartú ghualainn
- cleachtaí ghualainn meáchan coirp
- Cleachtaí píopa PVC do ghualainn
- Cleachtadh baile le haghaidh solúbthachta ghualainn
- PVC Pas Trí shoghluaisteacht ghualainn
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh sláinte ghualainn
- Oiliúint solúbthachta ghualainn le PVC
- Gnáthamh workout píopa PVC
- cleachtaí neartú ghualainn meáchan coirp