Pushdown Cábla Triceps
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Pushdown Cábla Triceps
Is cleachtadh neartaithe é an Cábla Triceps Pushdown a dhíríonn go sonrach ar na matáin triceps, ag cur fás muscle agus seasmhacht chun cinn. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí folláine ardleibhéil araon, mar is féidir é a choigeartú go héasca chun leibhéil neart aonair a mheaitseáil. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun neart na láimhe a fheabhsú, sainmhíniú muscle a fheabhsú, agus tacú le feidhmíocht níos fearr i spóirt agus gníomhaíochtaí laethúla a dteastaíonn neart comhlacht uachtair orthu.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Pushdown Cábla Triceps
- Beir greim ar an mbarra agus do bhosa ag féachaint síos, na lámha ar leithead ghualainn óna chéile, agus cuir do chosa ar leithead ghualainn óna chéile freisin.
- Coinnigh do uillinn gar do do chorp agus iad a lúbadh chun uillinn 90 céim a chruthú, is é seo do shuíomh tosaigh.
- Brúigh an barra síos trí do uillinn a shíneadh agus do chuid triceps a chonradh ag bun na gluaiseachta.
- Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe, ag cinntiú an ghluaiseacht a rialú agus gan ligean don chruach meáchain teagmháil a dhéanamh idir ionadaithe.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Pushdown Cábla Triceps
- **Seachain Ró-Mheáchan a Úsáid**: Botún coitianta is ea an iomarca meáchain a úsáid, rud a d’fhéadfadh foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan is féidir leat a láimhseáil go compordach ar feadh 10-12 ionadaithe agus ag an am céanna cruth maith a choinneáil, ansin méadú de réir a chéile de réir mar a éiríonn tú níos láidre.
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Cinntigh go bhfuil do ghluaiseachtaí mall agus rialaithe. Seachain an botún a bhaineann leis an meáchan a ligean ar ais tar éis na céime brú anuas. Féadfaidh sé seo brú a chur ar do chuid hailt elbow. Ina áit sin, cuir an meáchan ar ais go mall chuig an suíomh tosaigh chun do matáin a choinneáil faoi theannas leanúnach.
- **Réimse Iomlán na Gluaisne**: Déan cinnte do lámha a shíneadh go hiomlán ag bun an
Pushdown Cábla Triceps Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Pushdown Cábla Triceps?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Cable Triceps Pushdown a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan íseal chun gortú a sheachaint agus foirm cheart a chinntiú. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta an aclaíocht a léiriú ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Pushdown Cábla Triceps?
- Triceps Pushdown Cábla Lámh Aonair: Déantar an leagan seo lámh amháin ag an am, rud a ligeann duit díriú ar gach tricep ina n-aonar agus is féidir cabhrú le dul i ngleic le haon mhíchothromaíochtaí muscle.
- Rope Triceps Pushdown: In ionad barra, úsáidtear ceangaltán rópa, rud a cheadaíonn raon níos mó tairiscint agus buaileann sé na triceps ó uillinn beagán difriúil.
- Straight Bar Triceps Pushdown: Úsáideann an t-athrú seo barra díreach in ionad V-bar, a fhéadfaidh spreagadh difriúil a sholáthar do na triceps agus cuidiú le cosc a chur ar ardchlár i neart agus fás muscle.
- Síneadh Triceps Cábla Lasnairde: Déantar an t-athrú seo leis an meaisín cábla taobh thiar duit agus déantar an ghluaiseacht lastuas, rud a dhíríonn ar cheann fada na triceps ar bhealach níos éifeachtaí.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Pushdown Cábla Triceps?
- Preas Binse Close-Grip: Oibríonn an cleachtadh seo freisin na triceps, cosúil leis an Cábla Triceps Pushdown, ach baineann sé freisin leis an cófra agus guaillí, ag feabhsú neart comhlacht uachtair iomlán agus cothromaíocht muscle.
- Crushers Skull: Is cleachtadh eile iad brúiteoirí cloigeann a dhíríonn go díreach ar na triceps, cosúil le Pushdowns Cábla Triceps. Trí uillinn agus greim a athrú, soláthraíonn siad cineál strus difriúil ar na triceps, ag cur fás muscle agus neart chun cinn.
Frithealais Chumanta airson Pushdown Cábla Triceps
- "Cábla Triceps Pushdown workout
- Cleachtaí Lámh Uachtarach le Cábla
- Cleachtaí treisithe triceps
- Cleachtaí seomra aclaíochta cábla
- Cleachtaí toning lámh
- Cearrbhachas lámh meaisín cábla
- Teicníc Triceps Pushdown
- Cleachtaí cábla le haghaidh matáin lámh
- Teagaisc cábla Triceps pushdown
- Cleachtaí éifeachtacha Triceps le Cábla"