Preas Seite Kettlebell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Preas Seite Kettlebell
Is cleachtadh neartaithe é an Kettlebell Seated Press a dhíríonn ar na guaillí, na hairm agus an croí. Tá sé foirfe do thosaitheoirí agus díograiseoirí folláine chun cinn ar mian leo neart agus cobhsaíocht an chomhlachta uachtair a fheabhsú. Má chuirtear an cleachtadh seo isteach i do ghnáthamh, féadtar sainmhíniú matán a fheabhsú, staidiúir a fheabhsú, agus folláine fheidhmiúil iomlán a threisiú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Preas Seite Kettlebell
- Cinntigh go bhfuil do bhosa ag tabhairt aghaidh ar aghaidh, agus go bhfuil do uillinn lúbtha ag uillinn 90 céim, ag ailíniú le do ghualainn.
- Brúigh na cloigíní go mall in airde, ag síneadh do airm go hiomlán gan do uillinn a ghlasáil.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh soicind, ansin ísligh na kettlebells de réir a chéile ar ais go dtí an túsphointe, ag coinneáil smacht ar an ngluaiseacht.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh an líon athrá atá uait, ag cinntiú go gcoimeádtar an fhoirm cheart ar feadh an ama.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Preas Seite Kettlebell
- Gluaiseacht Rialaithe: Botún eile atá ag brú na gluaiseachta. Ba chóir an preas suíocháin kettlebell a dhéanamh ar bhealach mall agus rialaithe. Brúigh an kettlebell lastuas go dtí go bhfuil do lámh sínte go hiomlán, sos ar feadh nóiméid, ansin ísligh síos go mall é. Cuirfidh sé seo do matáin i ngleic níos éifeachtaí agus laghdóidh sé an baol díobhála.
- Rannpháirtíocht Do Chroílár: Chun an tairbhe is mó a bhaint as an gcleachtadh seo, tá sé tábhachtach do chroí a ghabháil. Cuidíonn sé seo ní hamháin le do chorp a chobhsú ach oibríonn sé freisin do matáin an bhoilg. Botún coitianta is ea an áirse
Preas Seite Kettlebell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Preas Seite Kettlebell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Kettlebell Seated Press a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é an corp uachtarach a neartú, go háirithe na guaillí agus na lámha. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le kettlebell éadrom agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart. Tá sé ríthábhachtach freisin foirm cheart a choinneáil chun gortú a sheachaint. Ba chóir do thosaitheoirí smaoineamh ar threoir a fháil ó oiliúnóir aclaíochta lena chinntiú go bhfuil siad ag déanamh an chleachtaidh i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Preas Seite Kettlebell?
- Kettlebell Seated Press with Twist: San athrú seo, cuireann tú casadh le do torso agus tú ag brú an kettlebell, ag gabháil do chroílár agus do fhéar.
- Preas Double Kettlebell Seated: Éilíonn an leagan seo duit dhá kettlebell a bhrú ag an am céanna, ag méadú an dúshlán agus an neart atá ag teastáil.
- Preas Suíocháin Kettlebell le Banda Friotaíochta: Trí bhanna friotaíochta a chur le do phreas ina suí kettlebell, is féidir leat teannas agus deacracht an chleachtaidh a mhéadú.
- Kettlebell Seated Arnold Press: Ionchorpraíonn an éagsúlacht seo tairiscint ciorclach, rothlach agus tú ag brú ar an kettlebell lastuas, ainmnithe i ndiaidh Arnold Schwarzenegger, agus díríonn sé ar chodanna éagsúla de do matáin ghualainn.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Preas Seite Kettlebell?
- Swing Kettlebell: Comhlánaíonn sé seo an preas suíocháin kettlebell trí dul i ngleic leis an gcroí agus leis an gcorp íochtair, ag soláthar workout comhlacht iomlán agus ag feabhsú neart agus cobhsaíocht iomlán atá riachtanach chun an preas ina suí a fheidhmiú go héifeachtach.
- Brúiteáin: Gabhann siad na grúpaí matán céanna leis an bpreas ina suí kettlebell, go príomha na deltoids, triceps, agus pectorals, ach cuireann siad gné de chobhsaíocht lárnach freisin, ag feabhsú neart agus seasmhacht iomlán.
Frithealais Chumanta airson Preas Seite Kettlebell
- Workout ghualainn Kettlebell
- Ina shuí Kettlebell Press
- Neartú ghualainn le Kettlebell
- Cleachtadh Kettlebell le haghaidh Gualainn
- Brúigh Gualainn ina Shuí le Kettlebell
- Cleachtaí Coirp Uachtarach le Kettlebell
- Oiliúint Kettlebell le haghaidh Matáin ghualainn
- Cleachtadh Gualainn Kettlebell ina suí
- Kettlebell Press i Staid Ina Shuí
- Saothar Kettlebell ina Shuí le haghaidh Gualainn