Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell
Is cleachtadh neartaithe é an Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press a dhíríonn ar na guaillí, na croíleacáin agus na glutes, agus a fheabhsaíonn cothromaíocht agus cobhsaíocht. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag aon leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar gheall ar a déine inathraithe. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart uachtair a gcorp a fheabhsú, chun staidiúir a fheabhsú agus chun comhordú iomlán an choirp a mhéadú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell
- Coinnigh an kettlebell i do lámh dheas, do lámh lúbtha ag an uillinn agus an kettlebell ar foscadh ag airde ghualainn.
- Gabh do chroílár agus coinnigh do dhroim díreach agus tú ag brú an kettlebell díreach suas i dtreo an tsíleáil, ag síneadh do lámh go hiomlán ach gan do uillinn a ghlasáil.
- Stop ar feadh nóiméad ag barr na gluaiseachta chun a chinntiú go bhfuil tú ag baint úsáide as do matáin ghualainn, ní hamháin móiminteam, chun an kettlebell a ardú.
- Go mall ísligh an kettlebell ar ais go dtí an suíomh tosaigh ar do ghualainn, ag cinntiú go gcoimeádann tú smacht ar an meáchan ar feadh na gluaiseachta. Déan an cleachtadh arís don líon athrá atá uait sula n-aistrigh go dtí an taobh eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell
- Suíomh na Láimhe: Agus an kettlebell á shealbhú, cinntigh go bhfuil do chaol na láimhe díreach agus go bhfuil meáchan an kettlebell suite ar an taobh amuigh de do lamh. Ná lig don kettlebell do chaol na láimhe a tharraingt siar, mar is botún coitianta é seo a bhféadfadh brú láimhe nó gortú a bheith mar thoradh air.
- Gluaiseacht Rialaithe: Agus an kettlebell á bhrú, brúigh díreach suas é go dtí go mbeidh do lámh sínte go hiomlán, ach seachain do uillinn a ghlasáil. Ansin, ísligh go mall é agus rialaítear ar ais go dtí an túsphointe. Cabhróidh an ghluaiseacht rialaithe seo le do chuid matáin a tharraingt isteach ar bhealach níos éifeachtaí agus laghdófar an baol díobhála.
- Análú: Cuimhnigh ar análú i gceart
Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach tosú le meáchan éadrom chun gortú a sheachaint agus foirm cheart a chinntiú. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé tairbheach traenálaí nó duine a bhfuil taithí aige/aici an fhoirm cheart a léiriú ar dtús. Mar aon le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus gan brú thar do theorainneacha. Má bhraitheann tú míchompord nó pian ar bith, is fearr an cleachtadh a stopadh agus dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell?
- Preas Gualainn Buan Kettlebell: Is leagan lánchorp é seo ina seasann tú suas díreach, brúigh an kettlebell lastuas, agus gabháil do chroílár le haghaidh cobhsaíochta.
- Kettlebell Push Press: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná laghdú beag ar na glúine agus síneadh tapa ina dhiaidh sin agus an kettlebell lastuas á bhrú, díríonn sé ar ghiniúint cumhachta ón gcorp íochtair.
- Kettlebell Arnold Press: Baineann an t-athrú seo le rothlú na gcaol agus tú ag brú ar an gcloigín lastuas, ainmnithe i ndiaidh Arnold Schwarzenegger, oibríonn sé na deltoids tosaigh, taobh agus cúil.
- Preas Gualainn Lámha Aonair Kettlebell: Déantar an leagan seo le kettlebell amháin agus le lámh amháin ag an am, a thugann dúshlán do chothromaíocht agus a théann i ngleic le do chroí níos déine.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell?
- Cleachtadh gaolmhar eile é an Kettlebell Turkish Get-up, toisc go bhfeabhsaíonn sé cobhsaíocht ghualainn agus soghluaisteacht, rud atá ríthábhachtach don ghluaiseacht brú lastuas sa Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press.
- Ar deireadh, is féidir leis an Kettlebell Goblet Squat comhlánú a dhéanamh freisin ar Phreas Gualainn Leath-Kneeling Kettlebell mar go neartaíonn sé matáin lárnacha agus íochtair an chomhlachta, ag soláthar bonn cobhsaí agus rialú níos fearr le linn an chleachtaidh brúigh ghualainn.
Frithealais Chumanta airson Preas Gualainn Leath Kneeling Kettlebell
- Leath Kneeling Kettlebell Press
- Oibriú ghualainn le Kettlebell
- Cleachtadh kettlebell do ghualainn
- Teicníc Brúigh ghualainn Leath Glúine
- Kettlebell Gualainn Brúigh i suíomh glúine
- Cleachtadh kettlebell le haghaidh neart ghualainn
- Cleachtadh ghualainn Leath Kneeling Kettlebell
- Neartú ghualainn le Kettlebell
- Kettlebell Leath-Kneeling Brúigh do ghualainn
- Claonadh Kettlebell Gualainn Press workout