Pendulum Fionraí
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Pendulum Fionraí
Is cleachtadh lán-choirp dinimiciúil é an cleachtadh Pendulum Fionraí a fheabhsaíonn croí-chobhsaíocht, a threisíonn neart, agus a fheabhsaíonn solúbthacht. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag leibhéal meánach nó ardleibhéal aclaíochta atá ag iarraidh a réimeas aclaíochta a threisiú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh éagsúlacht a chur lena ngnáthamh aclaíochta, dúshlán a thabhairt do ilghrúpaí matán ag an am céanna, agus feabhas a chur ar rialú agus cothromaíocht iomlán an choirp.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Pendulum Fionraí
- Lean do chorp ar ais, ag coinneáil do chorp díreach ó cheann go sála, agus aistrigh do mheáchan ar do shála.
- Brúigh do chromáin ar ais agus luasc do chorp go taobh amháin, ag baint úsáide as do chroílár chun an ghluaiseacht a rialú agus do lámha a choinneáil díreach.
- Swing do chorp ar ais tríd an suíomh tosaigh agus anonn go dtí an taobh eile, smacht a choinneáil agus a choinneáil do chorp díreach.
- Déan an tairiscint luascadáin seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go bhfuil tú ag gabháil do chroílár agus coinnigh líne dhíreach coirp le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Pendulum Fionraí
- Foirm Chirt: Coinnigh an fhoirm cheart le linn an chleachtaidh. Ba chóir go mbeadh do chorp i líne dhíreach ó do cheann go dtí do rúitíní, agus ba chóir go mbeadh do chroí ag gabháil i gcónaí. Seachain do dhroim a chromadh nó do chromáin a slogadh, mar is féidir leis seo brú gan ghá a chur ar do dhroim níos ísle.
- Gluaiseacht Rialaithe: Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht luascadáin rialaithe agus d'aon ghnó. Seachain luascadh ró- fhiáin nó ró-ghasta, mar is féidir go gcaillfí smacht agus gortú féideartha dá bharr. Ina áit sin, dírigh ar bogadh go réidh agus go seasta, ag baint úsáide as do chroí-neart chun an swing a rialú.
- Leibhéal Cuí: Tosaigh le leibhéal deacrachta atá oiriúnach do do leibhéal aclaíochta. Dá
Pendulum Fionraí Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Pendulum Fionraí?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Pendulum Fionraí a dhéanamh, ach ba cheart dóibh é a dhéanamh faoi threoir chuí chun an fhoirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá an cleachtadh seo iontach chun neart croí agus seasmhacht a fheabhsú ach féadann sé a bheith dúshlánach dóibh siúd atá nua san aclaíocht. Tosaigh le leagan modhnaithe más gá agus méadaigh an déine de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus ar do chobhsaíocht. Cuimhnigh i gcónaí, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus gan tú féin a bhrú ró-chrua ró-luath.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Pendulum Fionraí?
- Casadh seachas luascadh atá i gceist le luascadán torsion, ar a dtugtar luascadán torsional freisin, agus an réad ar fuaidreamh ag rothlú timpeall a ais ingearach.
- Léiríonn an luascadán dúbailte, córas casta ina bhfuil luascadán amháin ceangailte le ceann eile, iompar chaotic.
- Is cineál luascadán crochta é luascadán sféarúil ina ngluaiseann an bob ní hamháin ar ais agus amach ach freisin i ngluaisne ciorclach.
- Is cineál luascadán fionraí é luascadán an earraigh, ar a dtugtar oscillator armónach simplí freisin, ina bhfuil an bob ceangailte le lingeán in ionad sreang nó slat.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Pendulum Fionraí?
- Is cluiche maith é an cleachtadh Sléibhe Dreapadóireachta mar go bhfuil gluaiseacht dhinimiciúil agus rannpháirtíocht lárnach i gceist leis chomh maith cosúil leis an Luascadán Fionraí, rud a chuireann le seasmhacht agus aclaíocht iomlán.
- Cleachtadh comhlántach eile ar an luascadán Fionraí is ea an Twist Rúiseach agus é ag díriú ar na huillicí agus ar na matán croí, ag feabhsú an neart rothlaithe agus an chobhsaíocht a theastaíonn do ghluaiseacht luascadáin.
Frithealais Chumanta airson Pendulum Fionraí
- Cleachtadh Pendulum fionraí
- Cleachtaí spriocdhírithe waist
- Oiliúint fionraí le haghaidh waist
- Cleachtadh luascadán le fionraí
- Cleachtaí fionraí toning waist
- Pendulum fionraí le haghaidh neart croí
- workouts waist slimming fionraí
- Teicníc cleachtaidh luascadán fionraí
- Croí-oiliúint fionraí
- Treoir mhionsonraithe maidir le cleachtadh luascadán ar fionraí