Pas Cliabh Liathróid Leighis
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Pas Cliabh Liathróid Leighis
Is cleachtadh dinimiciúil é Pas Cliabh Liathróid an Leighis a dhíríonn agus a neartaíonn an cófra, guaillí agus airm, agus ag an am céanna feabhsaítear cobhsaíocht agus cumhacht lárnach. Ideal do lúthchleasaithe agus díograiseoirí folláine, feabhsaíonn sé cumhacht agus comhordú pléascach, atá ríthábhachtach le haghaidh feidhmíochta spóirt. Ba mhaith le duine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun folláine chardashoithíoch a threisiú, seasmhacht muscle a mhéadú, agus feidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Pas Cliabh Liathróid Leighis
- Gabh do chroílár, coinnigh do dhroim díreach agus guaillí ar a suaimhneas.
- Brúigh an liathróid leighis amach ó do bhrollach, ag caitheamh go díreach os do chomhair chuig páirtí nó i gcoinne balla.
- Gabh an liathróid leighis nuair a fhilleann í, ag ionsú an tionchair trí do uillinn a lúbadh agus an liathróid a thabhairt ar ais chuig do bhrollach.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh an líon athrá atá uait, ag cinntiú go gcoimeádtar seasamh láidir, cobhsaí agus gluaiseachtaí rialaithe ar fud.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Pas Cliabh Liathróid Leighis
- **Greama Ceart**: Coinnigh an liathróid leighis ag leibhéal an chliabhraigh agus an dá lámh ar thaobh na liathróide. Ba chóir do uillinn a lúbadh agus gar do do chorp. Seachain do chuid arm a shíneadh go hiomlán agus an liathróid á shealbhú agat, mar is féidir leis seo strus míchuí a chur ar do ghualainn agus ar do uillinn.
- **Brú Cumhachtach**: Agus an pas cliabh á dhéanamh agat, bain úsáid as do chliabhrach, guaillí agus lámha chun an liathróid a bhrú go láidir i dtreo do pháirtí nó i gcoinne balla. Is é an botún atá le seachaint anseo ná do chaol na láimhe a úsáid nó do dhroim níos ísle a úsáid chun an chumhacht a ghiniúint, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh.
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Cé gur mhaith leat an liathróid a bhrú le forneart, tá sé tábhachtach a rialú
Pas Cliabh Liathróid Leighis Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Pas Cliabh Liathróid Leighis?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Pas Cliabh Liathróid an Leighis a dhéanamh. Is cleachtadh simplí agus éifeachtach é a chuideoidh le neart agus comhordú uachtarach an choirp a fheabhsú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tús a chur le liathróid meáchain níos éadroime agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Moltar freisin oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta a bheith agat chun tú a threorú tríd an gcleachtadh má tá tú nua leis.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Pas Cliabh Liathróid Leighis?
- Athrú eile is ea Pas Cliabh Liathróid an Leighis le Lamhán, áit a ndéanann tú lunge sula dtéann tú thar an liathróid.
- Is athrú eile é an Pas Cliabh Liathróid Leighis Aon-Lámha, áit a dtéann tú thar an liathróid ag baint úsáide as lámh amháin chun deacracht a mhéadú.
- Is athrú níos dinimiciúla é Pas Cliabh Liathróid an Leighis le Léim, áit a ndéanann tú léim roimh an liathróid a rith.
- Ar deireadh, is éagsúlacht uathúil eile é Pas Cliabh Liathróid an Leighis le Casadh, áit a n-ionchorpraíonn tú casadh torso roimh an liathróid a rith.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Pas Cliabh Liathróid Leighis?
- Comhlánaíonn Dumbbell Bench Press freisin an Pas Cliabh Liathróid Leighis trí dhíriú ar na matáin pectoral, a úsáidtear go mór sa pas cófra, agus gabháil leis na triceps agus deltoids freisin, ag cinntiú forbairt chothrom.
- Oibríonn Slams Liathróid an Leighis i sineirgíocht le Pas Cliabh Liathróid an Leighis mar ní hamháin go neartaíonn siad an cófra agus na hairm, ach téann siad i ngleic leis an gcroílár agus feabhsaítear comhordú, rud atá riachtanach le haghaidh pasanna éifeachtacha cófra.
Frithealais Chumanta airson Pas Cliabh Liathróid Leighis
- Workouts Cliabh Liathróid Leighis
- Cleachtaí Cófra le Liathróid Míochaine
- Traenáil Pas Cliabh Liathróid Leighis
- Cleachtaí Liathróid Míochaine le haghaidh Cófra
- Neartú cófra le Liathróid an Leighis
- Gnáthamh Pas Cliabh Liathróid Leighis
- Cleachtaí Liathróid Leighis le haghaidh Matáin Pectoral
- Cleachtaí Tógála Cófra le Liathróid Míochaine
- Liathróid Leigheas Cleachtadh Pas Cliabh
- Workouts Pectoral Liathróid Leighis