Palms Cobra seans maith faoi na pluide
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Palms Cobra seans maith faoi na pluide
Is cleachtaidh tairbheach é an cleachtadh seans maith Cobra Palms Under Thighs a dhíríonn go príomha ar na matáin i do dhroim, do ghuaillí agus do ghlutaí, ag cabhrú le do staidiúir a fheabhsú agus do chroílár a neartú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh feabhas a chur ar ailíniú agus cobhsaíocht a gcorp. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar ní hamháin go gcabhraíonn sé le cúl níos láidre a thógáil agus pian sa chúl níos ísle a laghdú, ach cuidíonn sé freisin le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Palms Cobra seans maith faoi na pluide
- Tóg anáil dhomhain agus agus tú ag easanálú, ardaigh do bhrollach go réidh ón urlár, ag coinneáil do mhuineál ailínithe le do dhrom.
- Gabh do matáin droma agus coinnigh an post seo ar feadh 5 go 10 soicind, agus do bhosa brúite i gcoinne do thighs.
- Ísligh do bhrollach go réidh ar ais go dtí an t-urlár agus tú ag ionanálú, ag filleadh ar do shuíomh tosaigh.
- Déan an cleachtadh seo arís don líon athrá atá ag teastáil, go hiondúil idir 10 agus 15 uair.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Palms Cobra seans maith faoi na pluide
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Agus an cleachtadh á dhéanamh agat, déan cinnte go bhfuil do ghluaiseachtaí mall agus rialaithe. Is féidir brú matán nó gortú a bheith mar thoradh ar ghluaiseachtaí meara nó geit. Agus tú ag ardú do chorp uachtair den urlár, cinntigh go bhfuil tú ag baint úsáide as do matáin droma agus nach gcuireann tú brú ar do mhuineál nó do ghualainn. Is botún coitianta é seo a d'fhéadfadh pian muineál agus ghualainn a bheith mar thoradh air.
- Gabh Croílár agus Glútan: Ná déan dearmad do chroílár agus do ghlútan a ghreamú le linn an chleachtaidh. Cuidíonn sé seo ní hamháin le do chorp a chobhsú ach cuireann sé le héifeachtacht an chleachtaidh freisin. Tá botún coitianta ag díriú ach ar chúl agus dearmad a dhéanamh
Palms Cobra seans maith faoi na pluide Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Palms Cobra seans maith faoi na pluide?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh seans maith Cobra Palms Under Thighs a dhéanamh, ach ba chóir dóibh a bheith cúramach. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar na matáin sa chúl, guaillí, agus glutes. Mar sin féin, tá sé tábhachtach do thosaitheoirí tosú le déine solais agus méadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus a solúbthacht. Ba chóir dóibh a chinntiú freisin go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart chun aon ghortuithe féideartha a sheachaint. Smaoineamh maith é i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó teiripeoir fisiceach sula dtosaíonn tú ar aon réim nua aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Palms Cobra seans maith faoi na pluide?
- Cobra seans maith le dorn faoi thighs: In ionad na bosa leata, déan dorn agus cuir faoi do pluide iad le haghaidh frithsheasmhachta breise agus oiliúint neart.
- Seans maith Cobra le Armas Sínte: Síneadh do airm díreach amach os do chomhair agus tú i suíomh seans maith le cobra, ag tabhairt dúshlán do matáin ghualainn agus droma uachtair níos mó.
- Cobra seans maith le palms ag dul in airde: Rothlaigh do bhosa ionas go mbeidh siad in aghaidh aníos faoi do pluide, féadfaidh an coigeartú beag seo na matáin a bhfuiltear ag díriú orthu a athrú.
- Seans maith Cobra le Lámha Ailtéarnacha: Seachas an dá lámh a chur faoi na pluide ag an am céanna, déan lámh eile ag an am céanna le haghaidh athrú dinimiciúil ar an gcleachtadh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Palms Cobra seans maith faoi na pluide?
- Cleachtadh comhlántach eile is ea an Cleachtadh Madraí Éan mar go gcuireann sé cobhsaíocht agus cothromaíocht lárnach chun cinn, atá ríthábhachtach chun foirm agus éifeachtacht chuí a chothabháil sna Prone Cobra Palms Under Thighs.
- Tá tairbhe ag baint le Cleachtadh an Droichid Glúta toisc go neartaíonn sé na glutes agus na hamstrings, ar matáin lárnacha iad a bhfuil baint acu leis na Cobra Palms Faoi Thóiteán Seandáilte, rud a chuireann feabhas ar fheidhmíocht iomlán an chleachtaidh seo.
Frithealais Chumanta airson Palms Cobra seans maith faoi na pluide
- Cleachtadh cromáin meáchan coirp
- Cleachtaí Seans maith Cobra Palms Under thighs
- Cleachtaí neartú hips
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh cromáin
- Cleachtadh Cobra seans maith
- Cleachtadh palms under thighs
- Cleachtadh Cobra meáchain choirp
- Cleachtaí spriocdhírithe cromáin
- Cobra seans maith le haghaidh neart cromáin
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh solúbthachta cromáin