Paidir Squat Yoga Pose
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Paidir Squat Yoga Pose
Is cleachtadh tairbheach é an Squat Yoga Pose a chabhraíonn leis na cromáin a oscailt, an cúl níos ísle agus na rúitíní a shíneadh, agus an córas díleá a spreagadh. Is staid idéalach é d'aon duine atá ag iarraidh a solúbthacht, a neart agus a gcothromaíocht a mhéadú, go háirithe sa chorp íochtair. B'fhéidir gur mhaith le daoine é seo a dhéanamh chun a staidiúir a fheabhsú, ailíniú a gcorp a fheabhsú, agus mothú socair agus fócas a chur chun cinn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Paidir Squat Yoga Pose
- Ísligh do chorp go mall i suíomh squat, ag lúbadh do ghlúine agus ag brú do chromáin ar ais mar go bhfuil tú i do shuí i gcathaoir shamhailteach.
- Tabhair do chuid palms le chéile i suíomh paidir os comhair do bhrollach, a choinneáil do uillinn taobh istigh do ghlúine.
- Coinnigh an suíomh seo, coinnigh do dhrom díreach agus do chliabhrach ardaithe chomh fada agus is compordach, ag díriú ar d'anáil.
- Chun an staidiúir a scaoileadh, dírigh do chosa go mall agus seas suas ar ais, ag ísliú do airm go dtí do thaobh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Paidir Squat Yoga Pose
- Análaithe domhain: Is cuid ríthábhachtach de yoga é análaithe, agus ní haon eisceacht é an Urnaí Squat Pose. Inhale go domhain agus tú ag ísliú do chorp isteach sa staidiúir, agus easanálú de réir mar a éiríonn tú. Cabhróidh sé seo leat cothromaíocht agus fócas a choinneáil, chomh maith le feabhas a chur ar an sreabhadh fuinnimh i do chorp.
- Gabh do Chroílár: Botún coitianta is ea ligean do do bolg a scíth a ligean go hiomlán sa chás seo. Ina áit sin, gabháil le do chroílár chun tacú le do spine agus cothromaíocht a choinneáil. Cabhróidh sé seo freisin le do matáin bhoilg a neartú.
- Seachain do Dhroma a Chomhdhlúthú: Cinntigh go bhfuil do dhroim díreach agus nach bhfuil sé cruinn. D'fhéadfadh míchompord agus díobháil a bheith mar thoradh ar dhroim chothromú. Má bhíonn sé deacair agat do dhroim a choinneáil
Paidir Squat Yoga Pose Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Paidir Squat Yoga Pose?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an Paidreacha Squat Yoga Pose a dhéanamh, ar a dtugtar Malasana nó Garland Pose freisin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach é a ghlacadh go mall agus éisteacht le do chorp. Má bhraitheann tú míchompord ar bith, ba cheart duit maolú a dhéanamh ar an staidiúir. D'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin fearais cosúil le bloic ióga nó mata yoga rollta suas a úsáid faoi do shála mura bhfuil tú in ann iad a choinneáil cothrom ar an urlár. Mar is amhlaidh le gach cleachtadh, is fearr an staidiúir a fhoghlaim ó theagascóir cáilithe ióga a bheidh in ann a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh é i gceart agus go sábháilte.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Paidir Squat Yoga Pose?
- Is éard atá i gceist le hathrú an Bhanda Pose ná do chosa a chasadh amach, do ghlúine a lúbadh, agus do lámha a thabhairt chuig áit urnaí ag an chliabhrach agus do torso a choinneáil ina seasamh.
- Is éagsúlacht eile é an Pose Frog ina ndéanann tú squat le do chosa níos leithne óna chéile, do lámha i suíomh urnaí i lár an chroí, agus do uillinn ag brú go réidh ar do ghlúine.
- Is éagsúlacht nach bhfuil chomh dian é Seasamh an Chathaoirligh nuair a sheasann tú le do chosa ar leithead cromáin óna chéile, lúb do ghlúine amhail is dá mba i do shuí i gcathaoir, agus tabhair do lámha chuig áit urnaí ar do bhrollach.
- Is éard atá i gceist leis an athrú Crow Pose ná squat le do lámha a chur cothrom ar an talamh os do chomhair, agus ansin do chosa a ardú den talamh chun do lámha a chothromú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Paidir Squat Yoga Pose?
- Cleachtadh eile is ea The Chair Pose a chomhlánaíonn an Urnaí Squat Yoga Pose toisc go n-oibríonn sé na grúpaí matán céanna, go háirithe na pluide agus na glutes, agus cabhraíonn sé le cothromaíocht agus cobhsaíocht a fheabhsú, atá riachtanach chun an Squat Urnaí a chothabháil.
- Tá dlúthbhaint ag Pose Garland leis an Urnaí Squat Yoga Pose toisc go gcuireann sé solúbthacht chun cinn freisin sna cromáin agus na rúitíní, neartaíonn sé matáin an bhoilg agus ar ais, agus feabhsaíonn sé cothromaíocht, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca an Squat Urnaí a dhéanamh agus a shealbhú.
Frithealais Chumanta airson Paidir Squat Yoga Pose
- Paidir Squat Yoga Pose
- Cleachtadh Sínte Meáchan coirp
- Baineann Yoga le Solúbthacht
- Yoga Sín Squat
- Yoga le haghaidh síneadh muscle
- Cleachtadh Pose Squat Urnaí
- Meáchan coirp Yoga Squat
- Ag síneadh le Yoga
- Staidiúir Urnaí le haghaidh Solúbthachta
- Teicnící Sínte Yoga