Meath Hammer Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Meath Hammer Press
Is cleachtadh oiliúna neart é The Decline Hammer Press a dhíríonn go príomha ar an gcuid íochtair de na matáin cófra, ag soláthar bealach éifeachtach chun sainmhíniú agus neart matán a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí folláine araon, mar is féidir é a choigeartú go héasca de réir leibhéil neart aonair. Féadfaidh daoine an Decline Hammer Press a roghnú mar ní hamháin go gcabhraíonn sé le cófra dea-chothromaithe a thógáil ach feabhsaíonn sé neart agus cobhsaíocht an choirp ar an iomlán.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Meath Hammer Press
- Grab lámha an phreas casúr le greim róláimhe, ag coinneáil do uillinn lúbtha ar uillinn 90 céim agus do bhosa ag breathnú síos.
- Exhale agus brúigh na lámha ar shiúl ó do bhrollach, ag síneadh do chuid arm go hiomlán ach gan do uillinn a ghlasadh.
- Stop ar feadh nóiméad ag an mbarr, ansin ísligh na lámha go mall ar ais go dtí an túsphointe agus tú ag ionanálú.
- Déan an tairiscint seo arís don líon athrá atá uait, ag cinntiú smacht a choinneáil agus gluaiseachtaí míne ar feadh an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Meath Hammer Press
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Ná Rush an cleachtadh. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí mall, rialaithe. Cabhróidh sé seo leat na matáin a cheangal i gceart agus gortuithe a sheachaint. Nuair a bhrúlann tú na lámha, exhale agus squeeze do matáin cófra. Agus tú ag tabhairt na lámha ar ais go dtí an túsphointe, inhale agus lig do bhrollach síneadh.
- Seachain Overextending: Botún coitianta amháin is ea overextend ag barr na gluaiseachta, rud a d'fhéadfadh gortuithe gualainne a bheith mar thoradh air. Coinnigh lúb beag i do uillinn ag barr na gluaiseachta chun é seo a sheachaint.
- Meáchan Ceart: Bain úsáid as meáchan a ligeann duit an cleachtadh a dhéanamh leis an bhfoirm cheart. Dá
Meath Hammer Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Meath Hammer Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Decline Hammer Press a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar na matáin íochtair den chliabhrach agus baintear na guaillí agus na triceps leis freisin. Is smaoineamh maith i gcónaí do thosaitheoirí treoir a lorg ó oiliúnóir nó ó ghairmí folláine chun a chinntiú go bhfuil siad ag déanamh cleachtaí i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Meath Hammer Press?
- The Flat Hammer Press: Déantar an t-athrú seo ar bhinse cothrom agus oibríonn sé limistéar iomlán an chófra.
- The Single-Lámh Hammer Press: Déantar an t-athrú seo trí úsáid a bhaint as lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le dul i ngleic le haon mhíchothromaíochtaí matán.
- The Standing Hammer Press: Déantar an t-athrú seo ag seasamh suas, rud a théann i ngleic le níos mó matáin le haghaidh cobhsaithe.
- An Preas Casúr ina Shuí: Déantar an t-athrú seo agus tú ina suí, rud a ligeann do rialú níos fearr agus díriú ar na matáin cófra.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Meath Hammer Press?
- Cábla Crossover: Cuidíonn an cleachtadh seo le matáin an chófra a leithlisiú agus a dhíriú ó uillinneacha éagsúla, ag comhlánú an Decline Hammer Press trína chinntiú go n-oibrítear amach limistéar iomlán an chófra go cuimsitheach.
- Dips Tricep: Cé go ndíríonn an Decline Hammer Press go príomha ar an chliabhrach, is féidir le dips tricep é seo a chomhlánú trí dhíriú ar na triceps ar matáin tánaisteacha iad a úsáidtear i gcleachtaí cliabhraigh, rud a chuireann feabhas ar an neart brú iomlán.
Frithealais Chumanta airson Meath Hammer Press
- Meath cleachtaí Hammer Press
- Dumbbell Decline Hammer Press
- Cleachtadh cófra le dumbbell
- Decline Hammer Press le haghaidh neartú cófra
- Cleachtaí le dumbbell le haghaidh an cófra níos ísle
- Conas Meath Hammer Press a dhéanamh
- Cleachtaí cófra dumbbell
- Meath teicníc Hammer Press
- Cleachtadh cófra níos ísle le dumbbell
- Meath cleachtaí cófra Hammer Press