Is cleachtadh dinimiciúil é an Léim Boird Cosa Aonair a dhíríonn go príomha ar an gcorp íochtair, ag cur le cothromaíocht, aclaíocht agus cumhacht sna cosa. Tá sé an-oiriúnach do lúthchleasaithe, go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le spóirt óna dteastaíonn obair chos tapaidh agus gluaiseachtaí pléascacha, mar sacar, cispheil, nó leadóg. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh feabhas suntasach a chur ar do fheidhmíocht lúthchleasaíochta, ar do chomhordú agus ar an mbaol gortuithe a bhaineann le spóirt a laghdú.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Léim Boird Cosa Aonair a dhéanamh, ach ba chóir dóibh a bheith an-chúramach. Éilíonn an cleachtadh seo méid maith cothromaíocht, comhordú, agus neart. Moltar tosú le airde níos ísle chun dul i dtaithí ar an ngluaiseacht agus chun gortuithe a chosc. Má bhraitheann an cleachtadh ró-dheacair nó mura bhfuil an duine in ann an fhoirm cheart a choinneáil, ba cheart dóibh an cleachtadh a mhodhnú nó triail a bhaint as cleachtadh eile atá níos oiriúnaí dá leibhéal aclaíochta reatha. Mar is gnáth, is smaoineamh maith é dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó teiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil an cleachtadh á dhéanamh i gceart.