Is cleachtadh neartaithe é an One Arm Wrist Curl a dhíríonn ar na forearms, ag cur le neart greim agus cobhsaíocht chaol na láimhe. Is cleachtadh iontach é do lúthchleasaithe, dreapadóirí, nó d'aon duine atá ag iarraidh a gcumhacht láimhe agus forearm a fheabhsú. Tríd an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh, is féidir leat do neart coirp uachtair iomlán a mhéadú, d'fheidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, agus gortuithe a bhaineann le caol na láimhe a chosc.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh One Arm Wrist Curl a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar na matáin sa forearm agus féadann sé cabhrú le neart greim a fheabhsú. Moltar an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart agus seasmhacht. Mar aon le haon chleachtadh nua, d’fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach gairmí oilte nó oiliúnóir aclaíochta a bheith ann an teicníc cheart a léiriú ar dtús.