Locust Yoga Pos
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Locust Yoga Pos
Is cleachtadh droma é an Locust Yoga Pose, ar a dtugtar Salabhasana freisin, a neartaíonn an cúl, na masa, agus na cosa agus ag an am céanna solúbthacht agus staidiúir a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ardchleachtóirí araon, ag tairiscint modhnuithe chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta. B'fhéidir gur mhaith le daoine an staidiúir seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun pian droma a mhaolú, díleá a fheabhsú, agus feasacht coirp iomlán a chur chun cinn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Locust Yoga Pos
- Inhale agus ardaigh do cheann, do chorp uachtarach, do airm agus do chosa den urlár. Ba chóir do chorp a bheith ag scíthe ar do easnacha níos ísle, bolg, agus pelvis tosaigh.
- Sín do lámha ar ais i dtreo do chosa agus déan iarracht do pluide a ardú níos airde den urlár.
- Coinnigh an staidiúir seo ar feadh 30 soicind go dtí nóiméad amháin, ag cuimhneamh ar análú go cothrom ar feadh.
- Exhale agus tú ag ísliú do chorp ar ais go dtí an urlár, sos ar feadh cúpla anáil, agus déan an staidiúir arís más mian leat.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Locust Yoga Pos
- Téamh: Cosúil le haon chleachtadh eile, tá sé ríthábhachtach téamh suas roimh an Pose Locust a dhéanamh. Cuidíonn sé seo le do chorp agus matáin a ullmhú le haghaidh an staidiúir, ag laghdú an baol díobhála. Botún coitianta is ea ruathar isteach sa staidiúir gan téamh leordhóthanach a bheith ann, rud a d’fhéadfadh brú matán a bheith mar thoradh air.
- Análaithe Cothromaithe: Tá ról ríthábhachtach ag análaithe i yoga. Sa Pose Locust, inhale agus tú ag ardú do chorp as an mata agus easanálú agus tú ag ísliú. Cuidíonn sé seo le rithim a chruthú agus cuidíonn sé leis an staidiúir a chothabháil. Tá botún coitianta
Locust Yoga Pos Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Locust Yoga Pos?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an Locust Yoga Pose a dhéanamh, ar a dtugtar Salabhasana freisin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go dtéann siad chuige go cúramach chun aon ghortuithe a sheachaint. Moltar tús a chur le leagan milis den staidiúir agus an déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus a solúbthacht. D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach freisin cleachtadh a dhéanamh faoi threoir teagascóra yoga oilte, go háirithe ar dtús, chun a chinntiú go ndéantar an staidiúir i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Locust Yoga Pos?
- Is éard atá i gceist leis an Full Locust Pose, nó Poorna Shalabhasana, an dá chosa agus an corp uachtarach a ardú ón talamh, ag cothromú ar an bolg amháin.
- Is athrú é an Pose Locust Lámha Clampáilte ina ndéanann tú do lámha a bhualadh taobh thiar de do dhroim sula n-ardóidh tú do chorp uachtarach den talamh, chun an stráice i do ghualainn a threisiú.
- Is athrú níos forbartha é an Bow Locust Pose, nó Dhanurasana, áit a dtéann tú ar ais chun do rúitíní a ghabháil agus do bhrollach a ardú ón talamh, ag cruthú cruth bogha le do chorp.
- Is éagsúlacht spraíúil é an Skydiver Locust Pose ina scaipeann tú do lámha agus do chosa ar leithead amhail is dá mbeifeá ag tumadóireacht ón spéir, agus tú ag tógáil do chorp uachtair agus do chosa ón talamh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Locust Yoga Pos?
- Cleachtadh eile is ea an Bow Pose a chomhlánaíonn an Pose Locust mar ní hamháin go neartaíonn sé matáin an droma agus an bhoilg, ach go síneann sé an corp tosaigh freisin, ag soláthar frithchothromaíocht don backbend sa Locust Pose.
- Comhlánaíonn Seasamh an Droichid an Pose Locust trí sholúbthacht dromlaigh a chur chun cinn agus an ais íochtair agus na cromáin a neartú, rud atá riachtanach chun cothromaíocht agus ailíniú a choinneáil sa Pose Locust.
Frithealais Chumanta airson Locust Yoga Pos
- Teagaisc ar an locust pos
- cleachtaí ar ais meáchan coirp
- Yoga do neart ar ais
- Conas a dhéanamh Locust Yoga Pose
- Ar ais dírithe cleachtaí yoga
- cleachtaí meáchan coirp le haghaidh ar ais
- Yoga ag baint le haghaidh matáin an droma
- Treoracha le haghaidh an cluiche Locust Pose
- Teicnící yoga do shláinte an droma
- Neart ar ais a fheabhsú le yoga