Liathróid Ciorcail
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Liathróid Ciorcail
Is cleachtadh dinimiciúil é Ciorcail Ball a fheabhsaíonn comhordú, cothromaíocht agus scileanna mótair, rud a fhágann gur rogha iontach é do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta. Tá sé thar a bheith tairbheach do lúthchleasaithe, seanóirí atá ag iarraidh aclaíocht a choinneáil, agus aon duine i teiripe fisiciúil nó athshlánú. Tá an cleachtadh seo tarraingteach mar ní hamháin go neartaíonn sé an corp ach feabhsaíonn sé feasacht spásúil agus athfhillteacha, ag cur le feidhmíocht fhisiceach agus folláine iomlán.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Liathróid Ciorcail
- Síneadh do airm díreach amach os do chomhair ag leibhéal an chliabhraigh, agus an liathróid a shealbhú go daingean leis an dá lámh.
- Cuir tús leis an gcleachtadh tríd an liathróid a bhogadh i ngluaisne ciorclach, deiseal nó tuathalach, ag baint úsáide as do chuid arm agus corp uachtair chun an ghluaiseacht a rialú.
- Coinnigh do chroí ag gabháil agus do chorp seasta agus tú ag bogadh an liathróid i gciorcal, ag cinntiú smacht a choinneáil ar an liathróid i gcónaí.
- Tar éis méid áirithe ama nó athrá, athraigh treo an chiorcail, ag cinntiú go n-oibreoidh an dá thaobh go cothrom.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Liathróid Ciorcail
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain rushing tríd an aclaíocht. Ina áit sin, déan gach ciorcal go mall agus d'aon ghnó. Ní hamháin go gcabhróidh sé seo le dul i ngleic leis na matáin atá beartaithe ar bhealach níos éifeachtaí ach laghdóidh sé freisin an baol díobhála.
- Liathróid ar Mhéid Cheart: Má úsáidtear liathróid atá ró-mhór nó ró-bheag is féidir an aclaíocht a dhéanamh níos lú éifeachtaí agus a d’fhéadfadh a bheith contúirteach. Ba chóir go mbeadh an liathróid den mhéid cuí do do chorp, rud a ligeann do do chuid arm bogadh i raon iomlán gluaiseachta go compordach.
- Análaithe Seasta: Cuimhnigh análú go seasta ar feadh an chleachtaidh. D'fhéadfadh brú gan ghá a bheith mar thoradh ar do chuid anála a shealbhú agus d'fhéadfadh ceann éadrom a bheith mar thoradh air.
- Sosanna Rialta: Ná brú ort féin an iomarca athrá a dhéanamh ag an am céanna. Glac sosanna rialta le ligean
Liathróid Ciorcail Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Liathróid Ciorcail?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Liathróid Ciorcail a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é chun comhordú, cothromaíocht agus neart croí a fheabhsú. Mar aon le haon aclaíocht, áfach, tá sé tábhachtach do thosaitheoirí tosú mall agus a chinntiú go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart chun gortú a sheachaint. D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige/aici iad a threorú ar dtús.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Liathróid Ciorcail?
- Is é an Orb Soiree athrú eile ar an Circles Ball, le fócas ar choirp celestial agus réalteolaíocht.
- Ócáid a bhfuil téama domhanda ag baint leis is ea The Globe Gathering, a thairgeann léiriú níos domhanda ar Liathróid na gCiorcal.
- Tugann an Ring Rendezvous radharc difriúil ar Liathróid na gCiorcal, agus an fócas aistrithe go fáinní agus rudaí ciorclach.
- Is leagan níos ócáideach agus níos spórtúla é an Hoop Hop den Liathróid Ciorcail, a chuimsíonn gnéithe cispheile agus cluichí fonsa eile.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Liathróid Ciorcail?
- "Pas Liathróid": Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo an liathróid a rith idir do lámha agus do chosa, rud a neartaíonn ní hamháin do lámh agus matáin cos cosúil le Ciorcail Ball, ach freisin a fheabhsaíonn comhordú agus cothromaíocht, ag cur leibhéal breise dúshlán le do workout.
- "Wall Ball Squat": Comhlánaíonn an cleachtadh seo Ciorcail Ball trí dhíriú ar an gcorp níos ísle agus an croí-neart, cosúil leis an Liathróid Ciorcail, ach ionchorpraíonn sé freisin eilimint cardio trí ghluaiseacht a chur leis, ag méadú folláine iomlán.
Frithealais Chumanta airson Liathróid Ciorcail
- workout ghualainn liathróid cobhsaíocht
- Cleachtadh Liathróid Ciorcail
- Cleachtaí ghualainn le liathróid cobhsaíochta
- Gnáthamh ghualainn liathróid aclaíochta
- Ciorcail liathróid cobhsaíochta do ghualainn
- Cleachtadh ghualainn liathróid giomnáisiam
- Neartú ghualainn le liathróid cobhsaíochta
- Ciorcail cleachtaí ghualainn liathróid
- Cleachtadh gluaiseachtaí ghualainn liathróid
- Cleachtadh liathróid cobhsaíochta le haghaidh matáin ghualainn