Laochra II Yoga Pose
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Laochra II Yoga Pose
Is cleachtadh cumhachtach é an Warrior II Yoga Pose a neartaíonn agus a shíneann na cosa, na rúitíní, an groin, an cófra agus na guaillí agus ag méadú stamina freisin. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal, ó thosaitheoirí ióga go hardchleachtóirí, rud a fhágann gur staidiúir chuimsitheach agus ilúsáideach é. Féadfaidh daoine aonair an staid seo a roghnú chun a neart fisiceach a fheabhsú, cothromaíocht an choirp a fheabhsú, agus orgáin bhoilg a spreagadh le haghaidh díleá níos fearr.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Laochra II Yoga Pose
- Cas do chos dheas amach 90 céim, mar sin tá do bharraicíní ag díriú ar bharr an mhata, agus maighdeog do chos chlé beagán isteach thart ar 45 céim.
- Ardaigh do lámha comhthreomhar leis an urlár, bosa os comhair síos, iad a ailíniú díreach thar do chosa le do lámh dheis ag díriú ar aghaidh agus lámh chlé ag díriú ar ais.
- Bend do ghlúin dheis, ag cinntiú go bhfuil sé díreach os cionn do rúitín ceart, agus do chos chlé a choinneáil díreach.
- Coinnigh an staidiúir seo ar feadh thart ar 30 soicind go nóiméad, ag coinneáil do shúil seasta thar do lámh dheas, ansin athraigh taobh agus déan an próiseas arís.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Laochra II Yoga Pose
- Rannpháirtíocht an Chroí: Ná déan dearmad do matáin lárnacha a bheith páirteach agus tú i Laochra II. Cabhróidh sé seo le do staidiúir a chobhsú, do dhroim níos ísle a chosaint, agus do chothromaíocht a fheabhsú. Is botún coitianta é an bolg agus an cófra a ligean ar aghaidh; ina ionad sin, coinnigh do torso ina seasamh agus dírithe idir do chosa.
- Seasamh Gualainn: Botún eile is ea na guaillí a ardú i dtreo na gcluasa, rud a chruthaíonn teannas gan ghá. Coinnigh do ghuaillí ar a suaimhneas, síos agus ar ais, agus síneadh do airm amach go dtí na taobhanna, comhthreomhar leis an urlár.
- Treo Gaze: Ba chóir go mbeadh do radharc os cionn do láimhe tosaigh, ach seachain brú ar do mhuineál. Má mhothaíonn sé míchompordach, is féidir leat
Laochra II Yoga Pose Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Laochra II Yoga Pose?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Warrior II Yoga Pose a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an fhoirm cheart a fhoghlaim chun gortú a sheachaint agus an tairbhe is mó a bhaint as an staidiúir. D'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú an staidiúir a fhoghlaim ar dtús faoi threoir teagascóra yoga deimhnithe. Éist i gcónaí le do chorp agus ná brú isteach míchompord nó pian.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Laochra II Yoga Pose?
- Seasamh Síochánta Trodaí: Ó staidiúir an Trodaí II, ardaítear lámh na coise lúbtha aníos agus an lámh eile ag sleamhnú síos an chos cúil, ag tairiscint lúb droma milis agus oscailt sa chorp taobh.
- Droim ar ais Warrior II Pose: Tá sé seo cosúil le Peaceful Warrior, ach luíonn an lámh ar ais ar an gcos chúl gan sleamhnú síos, rud a chruthaíonn stráice comhlacht taobh níos déine.
- Seasamh Trodaí Humble: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an corp uachtarach a lúbadh ar aghaidh ón alt cromáin, an torso a chur taobh istigh den chos lúbtha agus na lámha a bhaint amach taobh thiar den chúl, ag tairiscint oscailt ghualainn dhomhain.
- Seasamh Laochra Ceangailte II: Ó staidiúir an Laochra II, tugtar na hairm taobh thiar den chúl, agus na lámha fáiscthe le chéile, ag cruthú cófra domhain agus oscailt ghualainn.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Laochra II Yoga Pose?
- Is comhlánú den scoth é Triantán Pose (Trikonasana) le Warrior II toisc go gcuireann sé le solúbthacht cliathánach an spine agus tones na matáin cos, ar réimsí iad freisin a ndírítear orthu ag staidiúir Warrior II.
- Tá Droim ar ais Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) ina chompánach iontach do Warrior II mar go gcuireann sé le neart agus cothromaíocht na gcosa a forbraíodh i Warrior II, agus ag an am céanna ag soláthar stráice taobh domhain agus ag oscailt an chomhlachta tosaigh, ag cur leis an solúbthacht agus an neart iomlán.
Frithealais Chumanta airson Laochra II Yoga Pose
- Laochra II Yoga Pose
- Cleachtadh Yoga Meáchan coirp
- Síneadh le Yoga
- Laochra II Seasamh don Solúbthacht
- Cleachtadh Sínte Meáchan coirp
- Baineann Yoga le Síneadh
- Laochra II le haghaidh Neart Coirp
- Yoga Bodyweight workout
- Laochra II Yoga Sín
- Neart Coirp Baineann Yoga