Cleachtadh traenála neart is ea an Pullover Meath Leathan-Ghrip a dhíríonn go príomha ar na matáin sa chliabhrach, sa chúl agus sa ghuaillí, ag tairiscint cleachtaidh chuimsitheach coirp uachtair. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar is féidir é a mhodhnú chun leibhéil láidreachta aonair a mheaitseáil. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú chun neart uachtair an choirp a fheabhsú, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus staidiúir níos fearr a chur chun cinn.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh ulóg leathan-greim Meath a dhéanamh, ach ba chóir dóibh tosú le meáchain éadroma chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé inmholta freisin go mbeadh oiliúnóir pearsanta nó duine le taithí acu a threorú tríd an gcleachtadh lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar na matáin cófra agus laití.