Kettlebell Seesaw Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Kettlebell Seesaw Press
Is cleachtadh coirp uachtair dinimiciúil é an Kettlebell Seesaw Press a chomhcheanglaíonn oiliúint neart agus riochtú cardashoithíoch, rud a fhágann gur rogha iontach é dóibh siúd atá ag iarraidh a n-éifeachtacht aclaíochta a uasmhéadú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhíograiseoirí folláine meánleibhéal go hardleibhéal a bhfuil tuiscint mhaith acu ar láimhseáil kettlebell. B'fhéidir gur mhaith le daoine aonair an Kettlebell Seesaw Press a ionchorprú ina ngnáthaimh mar go ndíríonn sé go leor grúpaí matán ag an am céanna, lena n-áirítear na guaillí, na hairm agus an croí, agus cothromaíocht agus comhordú feabhsaithe á gcur chun cinn ag an am céanna.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Kettlebell Seesaw Press
- Cuir tús leis an gcleachtadh trí kettlebell amháin a bhrú díreach suas i dtreo an tsíleáil, ag síneadh do lámh go hiomlán, agus ag an am céanna ísliú an kettlebell eile síos go dtí leibhéal an ghualainn.
- Stop ar feadh nóiméad ag barr an ardaitheoir, ansin ísligh an kettlebell ardaithe ar ais síos go dtí leibhéal na gualainne agus ag an am céanna ardú an kettlebell eile.
- Cinntigh go bhfuil do chroí ag gabháil agus go bhfuil do dhroim díreach ar fud na gluaiseachta chun cothromaíocht a choinneáil agus gortú a chosc.
- Déan an tairiscint shábhála seo arís le haghaidh an líon athrá atá ag teastáil, ag malartú idir lámha gach uair.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Kettlebell Seesaw Press
- ** Seachain Rush**: Botún coitianta is ea an cleachtadh a dhéanamh ró-thapa. Is féidir go gcaillfí smacht agus gortú féideartha dá bharr. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseacht mall agus rialaithe, ag brú ar cheann kettlebell suas agus an ceann eile a ísliú.
- **Roghnú Meáchan Ceart**: Tá sé ríthábhachtach an meáchan ceart a roghnú. Má tá an kettlebell ró-throm, d'fhéadfadh foirm míchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air. Má tá sé ró-éadrom, b'fhéidir nach mbeadh an cleachtadh dúshlánach go leor chun fás muscle agus neart a spreagadh. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
- **Análú**: Is minic nach bhfeictear análaithe ceart ach
Kettlebell Seesaw Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Kettlebell Seesaw Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Kettlebell Seesaw Press a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a chosc. Tá gluaiseachtaí casta agus comhordú i gceist leis an gcleachtadh seo, mar sin moltar oiliúnóir nó tosaitheoirí treorach aonair a bhfuil taithí acu tríd an bpróiseas. Méadú ar an meáchan de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart agus inniúlacht.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Kettlebell Seesaw Press?
- Single-Lámh Kettlebell Seesaw Press: Is éard atá i gceist leis an leagan seo ná brúigh kettlebell amháin ag an am agus fanann an ceann eile ag leibhéal ghualainn, rud a d'fhéadfadh cabhrú le díriú ar neart agus cothromaíocht aontaobhach.
- Kettlebell Seesaw Press le Squat: Nascann sé seo an preas seesaw le squat idir gach preas, ag cur eilimint neart coirp iomlán leis an gcleachtadh.
- Kettlebell Seesaw Press with Lunge: Sa athrú seo, déanann tú lunge le gach preas, a chuireann comhlacht níos ísle agus croí-dhúshlán cobhsaíochta leis an gcleachtadh.
- Double Kettlebell Seesaw Press: Is éagsúlacht níos forbartha é seo ina mbrúann tú dhá kettlebells ag an am céanna, a éilíonn neart agus comhordú níos mó.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Kettlebell Seesaw Press?
- Swing Kettlebell: Is cleachtadh coirp iomlán é an swing kettlebell a chomhlánaíonn an preas seesaw trí do chromáin, glutes, agus hamstrings a neartú, rud atá riachtanach chun cobhsaíocht agus foirm cheart a chothabháil le linn an phreasa shíolta.
- Sraitheanna Renegade: Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo ná brú suas agus as a chéile, rud a chabhraíonn le neart croí agus neart comhlacht uachtair a fheabhsú, agus tá an dá cheann ríthábhachtach le haghaidh cothromaíocht agus rialú le linn Kettlebell Seesaw Press.
Frithealais Chumanta airson Kettlebell Seesaw Press
- Cleachtaí ghualainn kettlebell
- Cleachtadh preas seesaw
- Oiliúint kettlebell do ghualainn
- workout comhlacht uachtair kettlebell
- Teagaisc preas seesaw Kettlebell
- Conas preas seesaw kettlebell a dhéanamh
- Neartú ghualainn le kettlebell
- Cleachtadh kettlebell do matáin ghualainn
- Teicníc preas chonaic kettlebell
- Cleachtadh ghualainn kettlebell chun cinn