Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí
Cleachtadh lán-choirp é an Kettlebell Pullover Pullover 3 Month Position a dhíríonn go príomha ar do chroí, do lámha agus do dhroim, ag tairiscint cleachtaidh chuimsitheach a fheabhsaíonn neart agus solúbthacht. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag aon leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí, mar is féidir é a chur in oiriúint do chumas duine. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú as a chumas staidiúir a fheabhsú, patrúin gluaiseachta níos fearr a chur chun cinn, agus neart comhlacht iomlán a mhéadú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí
- Coinnigh an kettlebell leis an dá lámh, ag síneadh do airm díreach suas os cionn do bhrollach.
- Go mall ísligh an kettlebell ar ais thar do cheann i dtreo an urláir, coinnigh do lámha díreach, go dtí go mbraitheann tú stráice i do bhrollach agus laití.
- Stop ar feadh nóiméad sa phost seo, ansin bain úsáid as do chliabhrach agus laití chun an kettlebell a tharraingt ar ais go dtí an túsphointe os cionn do chliabhrach.
- Déan an ghluaiseacht seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí
- Teicníc Análaithe: Tá análaithe ceart riachtanach don chleachtadh seo. Inhale mar a íslíonn tú an kettlebell, agus easanálú mar a thógann tú suas arís é. Cabhróidh sé seo le do chuid fuinnimh agus fócas a choinneáil ar feadh an chleachtaidh.
- Páirt do Chroílár: Chun an leas is mó a bhaint as an Kettlebell Pullover, tá sé ríthábhachtach do matáin lárnacha a spreagadh. Cuidíonn sé seo ní amháin a chosaint do dhroim, ach freisin uasmhéadaíonn an
Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Seasamh 3 Mhí Kettlebell Pullover a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir pearsanta nó gairmí folláine tú a threorú tríd an gcleachtadh chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh é i gceart. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta agus éist le do chorp chun ró-imní a chosc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí?
- Pullover Kettlebell Aon-Lámh: In ionad an dá lámh a úsáid chun an kettlebell a shealbhú, is éard atá i gceist leis an athrú seo ná lámh amháin a úsáid ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do chothromaíocht agus do neart aontaobhach a fheabhsú.
- Pullover Kettlebell with a Twist: Cuireann an t-athrú seo le gluaiseacht rothlach de réir mar a tharraingíonn tú an kettlebell anonn, ag gabháil do obliques agus matáin lárnacha eile níos déine.
- Kettlebell Pullover to Chest Press: Sa athrú seo, tar éis duit an ulóg a dhéanamh, tugann tú an kettlebell chuig do bhrollach agus ansin brúnn tú suas é, rud a chuireann gluaiseacht cófra cófra leis an gcleachtadh.
- Pullover Kettlebell le Géarchor: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná géarchor a dhéanamh de réir mar a tharraingíonn tú an kettlebell anonn, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do ABS a tharraingt níos doimhne.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí?
- Cleachtadh gaolmhar eile é an Turkish Get Up a chomhlánaíonn Seasamh 3 Mhí Kettlebell Pullover mar go mbaineann sé le hoiliúint iomlán coirp, ag díriú ar shoghluaisteacht, cobhsaíocht agus neart, atá ríthábhachtach chun an ulóg a fheidhmiú go héifeachtach.
- Is cleachtadh comhlántach é an Kettlebell Goblet Squat freisin toisc go neartaíonn sé an corp íochtair agus na matáin lárnacha, ag soláthar workout chothromaithe iomlán nuair a chomhcheanglaítear é leis an gcorp uachtarach agus croífhócas an Phoist 3 Mhí Kettlebell Pullover.
Frithealais Chumanta airson Kettlebell Pullover Seas 3 Mhí
- Workout Srónbheannach Kettlebell
- Ar ais ag Neartú le Kettlebell
- Cleachtadh Kettlebell 3 mhí
- Cleachtadh Ar Ais Kettlebell
- Gnáthamh Pullover Kettlebell
- Oiliúint Kettlebell le haghaidh Ar Ais
- Workout Ar ais Pullover Kettlebell
- Clár 3 Mhí Kettlebell Back
- Neartú Ar Ais le Kettlebell Pullover
- Cleachtadh Kettlebell le haghaidh Neart Ar Ais