Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh
Is cleachtadh traenála neart dinimiciúil é The Kettlebell One Arm Military Press To The Side a dhíríonn go príomha ar na guaillí, na hairm agus an croí. Is cleachtadh iontach é do dhaoine aonair atá ag iarraidh neart an choirp uachtair a fheabhsú, cothromaíocht a fheabhsú, agus comhordú comhlacht iomlán a threisiú. Tá an cleachtadh seo tarraingteach mar ní hamháin go gcabhraíonn sé le tógáil muscle agus toning, ach freisin le staidiúir níos fearr a chur chun cinn agus le folláine fheidhmiúil a fheabhsú do ghníomhaíochtaí laethúla.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh
- Rothlaigh do torso go dtí taobh na láimhe a bhfuil an kettlebell agat, ag coinneáil do chosa go daingean ar an talamh agus do chroí ag gabháil.
- Brúigh an kettlebell suas agus lastuas, ag síneadh do lámh go hiomlán agus tú ag coinneáil do láimhe díreach.
- Stop ar feadh nóiméad ag barr na gluaiseachta, ansin ísligh an kettlebell go mall ar ais go dtí an túsphointe ag leibhéal na gualainne.
- Déan an cleachtadh seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ansin athraigh airm agus déan an próiseas arís.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Agus tú ag brú an kettlebell, déan cinnte go ndéanann tú amhlaidh ar bhealach rialaithe. Seachain an temptation móiminteam a úsáid nó chun an meáchan a jerk suas. Ina áit sin, brúigh an kettlebell suas go mall, a shealbhú ar feadh soicind ag an mbarr, ansin é a ísliú ar ais síos go mall. Cinnteoidh sé seo go bhfuil tú ag gabháil go hiomlán leis na matáin agus nach bhfuil tú ag brath ar mhóiminteam chun an cleachtadh a dhéanamh.
- **Ailíniú**: Coinnigh do chaol díreach agus ailínithe le do bhrollach ar feadh na gluaiseachta. Botún coitianta is ea ligean don chaolán lúbadh ar gcúl faoi mheáchan an kettlebell, rud a d’fhéadfadh brú nó gortú a bheith mar thoradh air.
- ** Seachain
Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Kettlebell One Arm Military Press To The Side a dhéanamh, ach ba chóir dóibh tosú le meáchan níos éadroime chun a chinntiú go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart agus chun díobháil a chosc. Moltar freisin oiliúnóir nó duine le taithí a bheith i láthair chun an teicníc cheart a threorú. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach téamh suas ar dtús agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar neart agus ar mhuinín.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh?
- Preas Míleata Kettlebell Seated One Arm: San éagsúlacht seo, déanann tú an cleachtadh agus tú ag suí síos, rud a chuireann níos mó béime ar na matáin ghualainn.
- Kettlebell One Arm Push Press: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná brú beag a úsáid ó do chosa chun cabhrú leis an gcloigín lastuas a bhrú, rud a ligeann duit meáchain níos troime a ardú.
- Kettlebell One Arm Bottoms-Up Press: Sa leagan seo, coinníonn tú an kettlebell bun os cionn, agus an chuid is troime ag an mbarr, rud a thugann dúshlán do ghreim agus do chobhsaíocht ghualainn.
- Kettlebell One Arm Arnold Press: Ainmnithe i ndiaidh Arnold Schwarzenegger, is éard atá i gceist leis an athrú seo ná do chaol na láimhe a rothlú agus tú ag brú an kettlebell, ag oibriú codanna éagsúla de do matáin ghualainn.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh?
- Ardaíonn Taobh Dumbbell: Díríonn an cleachtadh seo ar na deltoids, go sonrach an ceann cliathánach, a oibrítear freisin sa One Arm Military Press to the Side, rud a chuireann le neart agus cobhsaíocht ghualainn.
- Brú-ups: Comhlánaíonn brú-ups an One Arm Military Press to the Side tríd an cófra, guaillí, agus triceps, ar matáin tánaisteacha iad a úsáidtear sa phreas, a neartú, rud a fheabhsaíonn neart agus seasmhacht an choirp uachtair san iomlán.
Frithealais Chumanta airson Kettlebell Lámh amháin Brúigh Míleata Chun an Taobh
- One Arm Kettlebell Press Exercise
- Workout ghualainn Kettlebell
- Lámh Aonair Preas Míleata Kettlebell
- Taobh Kettlebell Preas Míleata
- One Arm Kettlebell Gualainn Cleachtadh
- Oiliúint Kettlebell le haghaidh Gualainn
- Taobh Preas Míleata le Kettlebell
- Cleachtadh Kettlebell le haghaidh Neart Ghualainn
- Preas Míleata Kettlebell le Láimh amháin
- Toning Gualainn le Cleachtadh Kettlebell