Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas
Is cleachtadh neartaithe é an Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press a dhíríonn ar na guaillí, na croíleacáin agus na glutes. Tá sé feiliúnach go maith do dhaoine aonair idir leibhéil mheánmhéide agus ardleibhéil aclaíochta atá ag iarraidh neart agus cobhsaíocht a gcorp a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo inmhianaithe mar ní hamháin go dtógann sé muscle agus cumhacht, ach feabhsaíonn sé cothromaíocht agus comhordú, rud a fhágann gur cleachtadh cuimsitheach é don chorp ar fad.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas
- Déan cinnte go bhfuil do dhroim díreach agus do chroílár gafa, ansin ardaigh an kettlebell go dtí airde ghualainn le do bhos ar aghaidh.
- Brúigh an kettlebell díreach suas, síneadh do lámh go hiomlán ach gan glasáil do uillinn, agus coinnigh do chaol díreach díreach.
- Stop ar feadh nóiméad ag barr na gluaiseachta, ansin ísligh an kettlebell go mall síos go dtí do ghualainn.
- Déan an ghluaiseacht seo arís don líon athrá atá uait, ansin athraigh taobh agus déan arís leis an gcloigín i do lámh eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas
- Greim Chuí: Coinnigh an kettlebell i suíomh an raca, áit a bhfuil an kettlebell ina luí ar an forearm, a choinnítear go hingearach. Ba chóir go mbeadh an greim daingean ach gan a bheith ró-daingean. Is botún coitianta é an kettlebell a shealbhú le greim scaoilte, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le caillteanas rialaithe agus gortú féideartha.
- Gluaiseacht Rialaithe: Agus an kettlebell á bhrú, cinntigh go bhfuil an ghluaiseacht mall agus rialaithe. Seachain an próiseas a réabadh nó móiminteam a úsáid chun an meáchan a ardú. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo éifeachtacht an chleachtaidh, ach is féidir leis an mbaol díobhála a mhéadú freisin.
- Coinnigh an Croí-Rannpháirteach: Cuidíonn sé le cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil trí chroílár an chleachtaidh a dhéanamh. A
Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a sheachaint. Moltar freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart. Mar is amhlaidh le gach cleachtadh, tá sé ríthábhachtach éisteacht le do chorp agus gan brú thar do theorainneacha compoird agus sábháilteachta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas?
- Preas Gualainn Aon Lámh ina Shuí ag Kettlebell: Sa athrú seo, suíonn an duine ar bhinse nó ar chathaoir chun an aclaíocht a dhéanamh, ag díriú níos mó ar na matáin ghualainn agus láimhe.
- Preas Brúite Gualainn Aon Lámh Kettlebell: Is éard atá i gceist leis an leagan seo ná lúbadh glúine beag agus tiomántán cromáin pléascach chun cuidiú leis an gcloigín lastuas a bhrú, rud a chuireann gné cumhachta agus rannpháirtíocht iomlán an choirp leis.
- Kettlebell One Arm Gualainn Preas le Rothlú: San athrú seo, rothlaíonn an duine an torso go dtí an taobh den lámh oibre agus iad ag brú ar an gcloigín, ag baint an chroí agus na bhfiarscail níos déine.
- Kettlebell Bottom-Up One Arm Gualainn Preas: Éilíonn an leagan seo ar an duine aonair an kettlebell a shealbhú bun os cionn, nó i suíomh "bun aníos", ag tabhairt dúshlán neart greim agus cobhsaíocht ghualainn i uathúil.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas?
- Cleachtadh comhlántach eile is ea "Kettlebell Goblet Squat" mar go ndíríonn sé ar an gcorp íochtair agus ar an gcroí, rud a chuireann oiliúint chothromaithe lán-choirp ar fáil nuair a chomhcheanglaítear é le fócas uachtair-choirp an Phreasa Ghualainn Ghualainn Kettlebell Kneeling One Arm.
- Is féidir le "Kettlebell One Arm Row" a bheith ina chleachtadh comhlántach iontach mar a dhíríonn sé ar na matáin chúl agus na biceps, atá ríthábhachtach chun an comhlacht a chobhsú le linn Preas ghualainn Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder, rud a chuireann cothromaíocht agus neart iomlán an chomhlachta chun cinn.
Frithealais Chumanta airson Kettlebell Kneeling One Arm Guatha Preas
- Workout Preas Gualainn Kettlebell
- One Arm Kettlebell Exercise
- Gnáthamh Preas Gualainn Kneeling
- Cleachtaí Kettlebell do ghualainn
- Lámh Aonair Preas Gualainn Kettlebell
- Cleachtadh Kettlebell don Chorp Uachtarach
- Kneeling One Arm Kettlebell Press
- Neartú ghualainn le Kettlebell
- One Arm Kettlebell Gualainn Cleachtadh
- Workout Kettlebell le haghaidh Gualainn ar Glúine