Hook Cic-dornálaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Hook Cic-dornálaíochta
Is bogadh cumhachtach, dinimiciúil é an cleachtadh Hook Kick Kickboxing a fheabhsaíonn solúbthacht, comhordú agus neart, go háirithe sa chorp agus sa chroílár íochtair. Tá sé feiliúnach do dhaoine aonair ag leibhéal meánleibhéal go hardleibhéal aclaíochta a bhfuil spéis mhór acu sna healaíona comhraic, sa chiceáil dornálaíochta nó san aclaíocht choirp iomlán. Ba mhaith le daoine gabháil leis an gcleachtadh seo chun a aclaíocht a fheabhsú, chun aclaíocht iomlán a threisiú, agus chun scil a fhoghlaim a chomhcheanglaíonn féinchosaint le riochtú fisiceach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Hook Cic-dornálaíochta
- Pivot ar do chos chlé, ag casadh do chorp ar dheis agus ag ardú do ghlúin dheis suas go dtí leibhéal na cromáin agus do chos dheas a choinneáil flexed.
- Swing do chos dheas i ngluaisne crúcaí, ag iarraidh bualadh le sála do chos, ag cinntiú go bhfuil do chos ciceáil comhthreomhar leis an talamh.
- Tar éis duit an cic a dhéanamh, tarraing do chos dheas siar go tapa, agus é a thabhairt ar ais sa suíomh tosaigh chun cothromaíocht a choinneáil.
- Cuimhnigh i gcónaí do lámha a choinneáil in airde ag cosaint d'aghaidh ar feadh an ghluaisne ar fad, agus cleachtaigh an cic go mall ar dtús chun foirm cheart a chinntiú roimh luas agus cumhacht a mhéadú.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Hook Cic-dornálaíochta
- **Iarmhéid**: Tá sé ríthábhachtach cothromaíocht a choinneáil i gcic duán. Tá sé tábhachtach do chos a choinneáil lúbtha beagán agus do chorp ina seasamh. Botún coitianta is ea an claonadh rófhada siar nó chun cinn, rud a d’fhéadfadh do chothromaíocht a chaitheamh amach agus do chic a dhéanamh níos lú éifeachtaí.
- **Solúbthacht**: Tá solúbthacht riachtanach le haghaidh ciceáil mhaith. Déan cleachtaí síneadh rialta chun do sholúbthacht a mhéadú, go háirithe i do chliabháin agus cromáin. Is botún coitianta é iarracht a dhéanamh ciceáil ró-ard gan an tsolúbthacht riachtanach, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh
Hook Cic-dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Hook Cic-dornálaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Hook Kick a dhéanamh i kickboxing, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur bogadh níos airde é. Éilíonn sé cothromaíocht, comhordú, agus neart, mar sin ba chóir do thosaitheoirí tosú go mall agus díriú ar fhoirm cheart chun gortuithe a sheachaint. Moltar freisin an t-aistriú seo a fhoghlaim agus a chleachtadh faoi mhaoirseacht gairmí oilte nó cóitseálaí.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Hook Cic-dornálaíochta?
- Is éagsúlacht eile é an Jumping Hook Kick a bhaineann le léim den talamh roimh an cic a chur i gcrích, rud a chuideoidh le hiontas a chur ar chéile comhraic.
- Is éagsúlacht níos forbartha é an Ciceáil Dúchráin Dúbailte, áit a ndéanann tú dhá chic duán as a chéile, ag díriú go minic ar airde éagsúla.
- Is athrú é an Cic Droim ar Ais, ar a dtugtar an Ciceáil Rothaí freisin, ina ndéantar an cic i gcúlghluaiseacht, ag bualadh an chéile comhraic ón treo eile.
- Is éagsúlacht é an Ciceáil Hook Sleamhnáin ina sleamhnaíonn tú do chos suas corp do chéile comhraic sula ndéanann tú an cic duán, rud a d'fhéadfadh a bheith úsáideach le haghaidh achar deiridh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Hook Cic-dornálaíochta?
- Ticeanna Taobh: Is féidir le ciceáil taobh a chleachtadh cabhrú le do chothromaíocht agus do chomhordú a fheabhsú, rud atá riachtanach chun Ciceáil Hook rathúil a dhéanamh. Díríonn sé freisin ar ghrúpaí matán den chineál céanna, ag cur le do neart cos iomlán.
- Lunges Plyometric: Feabhsaíonn an cleachtadh seo do neart comhlacht níos ísle agus cumhacht pléascach, agus tá an dá cheann ríthábhachtach don fhórsa taobh thiar de Hook Kick. Feabhsaíonn scamhóga plyometric freisin do chothromaíocht agus do chobhsaíocht, ag cuidiú leat an fhoirm cheart a choinneáil le linn Ciceáil Duáin.
Frithealais Chumanta airson Hook Cic-dornálaíochta
- workout Ciceáil Hook
- Cleachtaí plyometric
- Meáchan coirp kickboxing
- Teicnící dornálaíochta
- Traenálaí Hook Kick
- Cic dornálaíochta le haghaidh aclaíochta
- Plyometrics meáchan coirp
- Cleachtadh Hook Kick
- workout kickboxing meáchan coirp
- Druileanna plyometrics kickboxing