Grip Handboard Oscailte
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Grip Handboard Oscailte
Is cleachtadh tógála neart é an cleachtadh Handboard Open Hand Grip a dhíríonn go príomha ar na matáin i do lámha, do mhéara agus do bhrollach. Tá sé oiriúnach do dhreapadóirí, giomnáiseoirí, nó aon duine atá ag iarraidh a neart greim agus seasmhacht a fheabhsú. Ní hamháin go gcuireann an cleachtadh seo feabhas ar fheidhmíocht i spóirt a éilíonn neart láimhe, ach feabhsaíonn sé freisin tascanna laethúla a éilíonn úsáid láimhe agus méar, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis praiticiúil agus tairbheach d'aon réim aclaíochta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Grip Handboard Oscailte
- Sroich suas agus cuir do mhéara ar an gclár le greim láimhe oscailte, rud a chiallaíonn gur chóir do mhéara a shíneadh agus a bheith beagán cuartha, gan a bheith dúnta go hiomlán nó gan a bheith crimped.
- Gabh do chroílár agus ardaigh do chosa den talamh, ag ligean do mheáchan coirp a chrochadh ó do mhéara, ag déanamh cinnte do lámha a choinneáil beagán lúbtha agus gan síneadh go hiomlán ionas nach gcuirfí brú ar do uillinn.
- Coinnigh an post seo ar feadh cúpla soicind nó chomh fada agus is féidir leat foirm mhaith a choimeád.
- Go mall tú féin a ísliú ar ais go dtí an talamh, scíth ar feadh nóiméad, ansin déan an cleachtadh arís le haghaidh an líon tacair atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Grip Handboard Oscailte
- **Coinnigh Greim Maolaithe**: Botún coitianta amháin is ea greim ródhian ar an gclár láimhe. Is féidir tuirse agus brú a chur ar do lámha agus ar do chuid forearms dá bharr. Ina áit sin, coinnigh greim suaimhneach, ag cur brú leordhóthanach ort chun greim a choinneáil ar an gclár gan brú ar bith.
- **Úsáid Do Lámh Iomlán**: Tá sé tábhachtach do lámh iomlán a úsáid, ní do mhéara amháin, agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat. Áirítear leis seo do phailme agus do ordóg. Má dhéantar faillí ar do lámh iomlán a úsáid, d’fhéadfadh dáileadh míchothrom brú a bheith mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh brú nó gortú a bheith mar thoradh air.
- **Ná Rush**: Botún coitianta eile is ea an cleachtadh a dhéanamh ró-thapa. Is féidir é seo
Grip Handboard Oscailte Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Grip Handboard Oscailte?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an cleachtadh Handboard Open Hand Grip a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le déine solais chun gortuithe a sheachaint. Cuidíonn an cleachtadh seo le neart agus seasmhacht a thógáil sna méara, sna lámha, agus sna forearms atá tairbheach go háirithe do ghníomhaíochtaí cosúil le dreapadóireacht carraige. Mar is amhlaidh le gach cleachtadh, tá sé ríthábhachtach an fhoirm cheart a úsáid agus an déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart. D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin gairmí gairmiúil nó oiliúnóir a bheith agat chun tú a threorú ar dtús.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Grip Handboard Oscailte?
- Níl i gceist leis an nGreama Méarchláir Láimhe ach na méara ag baint leis an mbord, rud a thairgeann níos mó saoirse gluaiseachta ach níos lú cobhsaíochta.
- Is é an Grip Claw for Handboarding ná nuair a bhíonn na méara lúbtha agus na méara á dtógáil isteach sa chlár, ag soláthar greim láidir agus rialú.
- Is éagsúlacht é an Grip Handboard Ordóg-Ancaire ina n-úsáidtear an ordóg mar phointe ancaire ar imeall an bhoird le haghaidh inaistritheachta méadaithe.
- Is grip chláraithe láimhe suaimhneach é an Grip Loose, áit a luíonn an lámh go héadrom ar an gclár, rud a ligeann do choigeartuithe tapa agus do ghluaiseachtaí sreabhach.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Grip Handboard Oscailte?
- Deadlifts: Comhlánaíonn siad Grip Láimhe Oscailte an Bhoird Láimhe trí do neart grip iomlán a fheabhsú, toisc go dteastaíonn neart láimhe agus forearm láidir chun an meáchan a ardú agus a shealbhú, atá cosúil leis an neart greim a theastaíonn i gclárú láimhe.
- Siúlóid Feirmeora: Éilíonn an cleachtadh seo duit meáchain throma a iompar ar feadh achar áirithe, rud a chabhraíonn le do bhuanseasmhacht greim a fheabhsú, príomhghné i bhfeidhmiú an Handboard Open Hand Grip go héifeachtach.
Frithealais Chumanta airson Grip Handboard Oscailte
- Cleachtadh Handboard Hand Grip Oscailte
- cleachtaí forearm meáchan coirp
- Oiliúint neart greim láimhe oscailte
- Cleachtaí clár láimhe le haghaidh forearms
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh neart greim
- Greim a fheabhsú le Handboard Open Hand
- neartú forearm le meáchan coirp
- Cleachtaí greim láimhe sa bhaile
- Teicníc Handboard Hand Grip Oscailte
- Oiliúint meáchan coirp le haghaidh forearms láidre