Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell
Cleachtadh traenála neart is ea Gníomhachtú Laonna Siúlóide Barbell a dhíríonn go príomha ar matáin an lao, ag cur le neart agus cobhsaíocht na coise íochtair. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, a bhfuil sé mar aidhm acu a chumhacht cos agus cothromaíocht iomlán a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo tairbheach go háirithe do reathaithe, hikers, nó aon duine atá ag iarraidh seasmhacht agus feidhmíocht a mhéadú i ngníomhaíochtaí a dteastaíonn neart coirp níos ísle uathu.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell
- Éirigh go mall ar do bharraicíní, ag tógáil do shála as an talamh chomh hard agus is féidir chun matáin an lao a ghabháil.
- Coinnigh an post seo ar feadh nóiméad, ag cinntiú go bhfuil do laonna ag gabháil go hiomlán agus flexed.
- Go mall níos ísle do shála ar ais go dtí an talamh, smacht a choinneáil agus gan ligean dóibh a slam síos.
- Déan na céimeanna seo arís agus tú ag siúl ar aghaidh don líon céimeanna nó fad atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell
- ** Dáileadh Meáchain Fiú**: Nuair a bheidh tú ag ardú an bhabhla, déan cinnte go bhfuil sé scaipthe go cothrom thar do ghualainn chun éagothroime nó brú matán a sheachaint. Is botún coitianta é an barbell a chur go míchothrom, rud a d'fhéadfadh gortú nó cleachtadh neamhéifeachtach a bheith mar thoradh air.
- **Gluaiseachtaí Rialaithe**: Is í gluaiseachtaí malla agus rialaithe an eochair do ghníomhachtú éifeachtach laonna. Seachain an aclaíocht a luascadh nó preabadh mar d’fhéadfadh brú matán a bheith mar thoradh air agus ní dhíríonn sé go héifeachtach ar na laonna.
- **Suíomh na Crúibe Cuí**: Ailínigh do chosa leithead ghualainn óna chéile. Nuair a ardaíonn tú do shála, déan cinnte go bhfuil tú ag brú suas ó liathróidí do chosa agus ní ó do bharraicíní. Botún coitianta is ea ardú ó na toes, rud a d'fhéadfadh éagothroime a bheith mar thoradh air agus nach ndéanann
Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barbell Walk Calves Activation a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Moltar freisin oiliúnóir nó duine le taithí a bheith i láthair chun an teicníc cheart a threorú. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, ba chóir don duine éisteacht lena chorp agus stop a chur leis má bhíonn aon phian orthu.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell?
- Gníomhachtú Laonna Siúlóide le Feirmeoirí: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná meáchain throma a iompar sa dá lámh, cosúil le feirmeoir ag iompar buicéad sa dá lámh, agus é ag siúl chun do laonna a ghabháil.
- Gníomhachtú Laonna Siúlóide Kettlebell: Sa athrú seo, úsáidtear kettlebells in ionad barbell. Coinnigh kettlebell i ngach lámh agus siúl chun do laonna a ghníomhachtú.
- Vest Ualaithe Siúl Laonna Gníomhachtaithe: Is éard atá i gceist leis seo ná veist ualaithe a chaitheamh agus tú ag siúl chun strus breise a chur ar matáin do lao.
- Mála Gainimh Siúil Laonna Gníomhachtaithe: Is éard atá i gceist leis an athrú seo mála gainimh a iompar ar do ghualainn nó ar do lámha agus tú ag siúl chun matáin do lao a tharraingt.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell?
- Siúlóid na bhFeirmeoirí: Cosúil le Siúlóid Barbell, baineann Siúlóid na bhFeirmeoirí le meáchain throma a iompar agus tú ag siúl, rud a neartaíonn ní hamháin na laonna ach a fheabhsaíonn neart greim agus cobhsaíocht iomlán an chomhlachta.
- Rópa Léim: Comhlánaíonn an cleachtadh ard-déine seo Siúlóid Barbell trí chleas cardio a sholáthar a dhíríonn ar na laonna freisin, ag feabhsú ton matán agus folláine chardashoithíoch ag an am céanna.
Frithealais Chumanta airson Gníomhachtú laonna Siúlóid Barbell
- Siúlóid Barbell do laonna
- Neartú Quadriceps le Barbell
- Cleachtadh Barbell Thigh Toning
- Cleachtadh Barbell don Chorp Íochtarach
- Siúlóid Barbell le haghaidh Matáin Cosa
- Oiliúint Neart le Barbell
- workout Comhlacht Íochtarach le Barbell
- Siúlóid Barbell do Thighs
- Workout Barbell Quadriceps and Thighs
- Cleachtadh Barbell le haghaidh Gníomhachtaithe Laonna