EZ Barbell JM Bench Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an EZ Barbell JM Bench Press
Is cleachtadh neartaithe é an EZ Barbell JM Bench Press a dhíríonn go príomha ar na triceps, ach a ghabhann na matáin cófra agus ghualainn freisin. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta. Ba mhaith le daoine aonair é seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun neart uachtair an choirp a fheabhsú, ton matán a fheabhsú, agus folláine iomlán a threisiú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Barbell JM Bench Press
- Go mall ísligh an barra go dtí do bhrollach níos ísle agus do uillinn a choinneáil gar do do chorp, is é seo do shuíomh tosaigh.
- Brúigh an barra in airde i ngluaisne leathchiorclach, ag bogadh i dtreo d'aghaidh agus ansin ag síneadh do airm go hiomlán os cionn do chliabhrach.
- Stop ag barr na gluaiseachta ar feadh soicind, ansin ísligh an barra go mall ar ais go dtí do bhrollach níos ísle sa ghluaisne leathchiorclach céanna.
- Déan na céimeanna seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú smacht a choinneáil ar an mbarra agus ar d'fhoirm le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Barbell JM Bench Press
- Gluaiseacht Rialaithe: Seachain an botún a bhaineann le rith tríd an gcleachtadh. Ba chóir duit an bairille a ísliú ar bhealach mall agus rialaithe, ag cinntiú go bhfuil do chuid uilleann greamaithe isteach agus nach bhfuil siad ag bladhmadh amach. Agus an barbell á bhrú ar ais suas, déan go láidir é ach coinnigh smacht. Cabhróidh sé seo le dul i ngleic leis na matáin ceart agus gortuithe a chosc.
- Suí Ceart: Suí tú féin i gceart ar an mBinse. Ba chóir go mbeadh do chosa cothrom ar an talamh, agus ba chóir go mbeadh do dhroim cothrom i gcoinne an bhinse. Seachain do dhroim a bhogadh mar d'fhéadfadh gortuithe droma a bheith mar thoradh air.
- Meáchan Ceart: Is botún coitianta é tosú le meáchan atá róthrom. Tá sé níos fearr tosú le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile
EZ Barbell JM Bench Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Barbell JM Bench Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh EZ Barbell JM Bench Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Moltar freisin go mbeadh oiliúnóir pearsanta nó duine le taithí agat a threorú tríd an ngluaiseacht ar dtús chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, méadaigh an meáchan de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Barbell JM Bench Press?
- Is éagsúlacht eile é an Incline EZ Bar JM Press ina bhfuil an binse socraithe ag incline, ag díriú níos mó ar na matáin uachtair agus ghualainn.
- An Meath EZ Bar JM Press a dhéantar ar bhinse meath, a dhíríonn ar an cófra níos ísle agus triceps.
- Is athrú é an EZ Bar Skull Crushers a leithlisíonn na triceps trí na lámha a shíneadh suas go díreach agus gan lúbadh ach ag na huillinneacha.
- Is éagsúlacht eile é an EZ Bar French Press ina n-íslítear an meáchan taobh thiar den cheann, ag díriú ar cheann fada na triceps.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Barbell JM Bench Press?
- Comhlánaíonn Brúnna Binse Close-Grip freisin Preas Binse EZ Barbell JM agus iad ag díriú ar na triceps agus matáin an chliabhraigh, cosúil leis an bpreas JM, ach is féidir leis an éagsúlacht greim cabhrú le codanna éagsúla de na triceps a leithlisiú agus éagsúlacht a chur le do workout.
- Is cleachtadh éifeachtach eile é Skull Crushers a chomhlánaíonn an preas JM, mar a dhíríonn siad go sonrach ar na matáin tricep ó uillinn dhifriúil, ag cur cothromaíocht muscle chun cinn agus cosc a chur ar an mbaol díobhála ó éagothroime muscle.
Frithealais Chumanta airson EZ Barbell JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press workout
- Neartú triceps le EZ Barbell
- Cleachtadh Arm Uachtarach le EZ Barbell
- JM Bench Press le haghaidh triceps
- EZ Barbell cleachtaí le haghaidh arm uachtair
- Teicníc EZ Barbell JM Press
- Conas a dhéanamh EZ Barbell JM Bench Press
- EZ Barbell cleachtaí le haghaidh matáin lámh
- Cleachtadh Triceps le JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press le haghaidh toning lámh