EZ Bar Standing Press French
Tasg adhartachaidh Caithimi
Pàirt na ChorpTripeas, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
StiùireadhEZ Barbell: Beilbheama EZ
Mùis na Prìomh-mhùisTriceps Brachii
Mùis Dara
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an EZ Bar Standing Press French
Is cleachtadh neartaithe é an EZ Bar Standing French Press a dhíríonn go príomha ar na triceps, ach freisin ag gabháil leis na guaillí agus na cófra. Tá sé oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh a neart coirp uachtair a fheabhsú, go háirithe lúthchleasaithe agus tógálaithe meáchain. Tá an cleachtadh seo inmhianaithe toisc go gcuireann sé fás muscle chun cinn, feabhsaítear feidhmíocht spóirt, agus cabhraíonn sé le gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh níos éasca.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Bar Standing Press French
- Leathnaigh do lámha suas go dtí go bhfuil siad díreach, ag coinneáil do uillinn gar do cheann agus do lámha beagán níos cúinge ná leithead ghualainn óna chéile.
- Go mall ísligh an barra taobh thiar do chinn agus ag an am céanna seasamh do chuid arm uachtair a choinneáil, ag lúbadh ag na huillinne amháin go dtí go dtéann do chuid forearms i dteagmháil le do bhiceps.
- Stop ar feadh nóiméad ag bun na gluaiseachta, ansin brúigh an barra ar ais suas go dtí an túsphointe, ag síneadh do airm go hiomlán ach gan glasáil do uillinn.
- Déan an ghluaiseacht seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú smacht a choinneáil ar an mbarra ar feadh an chleachtaidh ar fad.
Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Bar Standing Press French
- Gluaiseacht Rialaithe: Agus an barra á ísliú, lúb do uillinn agus déan é sin ar bhealach mall agus rialaithe. Seachain an ghluaiseacht a luascadh nó móiminteam a úsáid chun an barra a ardú. Is botún coitianta é seo a d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air agus nach ndéanann sé teagmháil éifeachtach leis na triceps.
- Seasamh Elbow: Coinnigh do uillinn gar do do cheann le linn an chleachtaidh. Botún coitianta is ea ligean do na huillinneacha flare amach go dtí na taobhanna, rud a d'fhéadfadh brú neamhriachtanach a chur ar na hailt ghualainn agus nach ndírítear ar na triceps chomh héifeachtach céanna.
- Raon Iomlán Gluaisne: Ísligh an barra go dtí go bhfuil sé thart ar leibhéal le do mhullach, nó beagán faoi bhun, ansin brúigh an barra ar ais go dtí an túsphointe. seo
EZ Bar Standing Press French Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Bar Standing Press French?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh EZ Bar Standing French Press a dhéanamh. Mar sin féin, ba cheart dóibh tosú le meáchan éadrom chun a chinntiú go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart agus chun díobháil a chosc. Moltar freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí ag maoirsiú lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Bar Standing Press French?
- Incline EZ Bar French Press: Sa athrú seo, déantar an cleachtadh ar bhinse incline a dhíríonn ar na triceps ó uillinn eile agus is féidir cabhrú le béim a chur ar cheann fada an triceps.
- EZ Bar Skull Crushers: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an barra a ísliú go dtí an forehead seachas taobh thiar den cheann, rud a d'fhéadfadh spreagadh difriúil a sholáthar do na matáin triceps.
- Close-Grip EZ Bar Press: Sa athrú seo, greimíonn tú an barra leis na lámha gar dá chéile, rud a d'fhéadfadh an fócas ar cheann cliathánach na triceps a mhéadú.
- Preas Dumbbell na Fraince Dhá Lámh: In ionad barra EZ a úsáid, úsáideann an t-athrú seo dumbbells, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus comhordú muscle a fheabhsú mar a oibríonn gach lámh go neamhspleách.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Bar Standing Press French?
- Close Grip Bench Press: Trí dhíriú ar na triceps cosúil leis an EZ Bar Standing French Press, méadaíonn an cleachtadh seo neart agus cobhsaíocht na láimhe freisin, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar éifeachtacht agus éifeachtúlacht Phreasa na Fraince.
- Brúiteoirí Skull: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na triceps, ach ó uillinn eile, ag cabhrú chun a chinntiú go bhfuil dea-chothromú workout tricep a chomhlánaíonn an rannpháirtíocht muscle a bhaint amach leis an EZ Bar Standing French Press.
Frithealais Chumanta airson EZ Bar Standing Press French
- Cleachtadh EZ Bar Triceps
- Seisiún Preas Oibre na Fraince
- Toning Arm Uachtarach le EZ Barbell
- Cleachtadh Neartú Triceps
- EZ Barbell Arms Uachtair
- Gnáthamh Triceps Press na Fraince
- EZ Barbell ag Seasamh Preas na Fraince
- Foirgneamh Triceps le EZ Bar
- Cleachtadh Dealbhóireachta Arm Uachtarach
- Buanphreas na Fraince le haghaidh Triceps.