Dumbbell Svend Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Svend Press
Is cleachtadh coirp uachtair uathúil é an Dumbbell Svend Press a dhíríonn go príomha ar an cófra agus ar na guaillí, agus ag an am céanna ag gabháil leis na hairm agus an croí le haghaidh cobhsaíochta. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, mar is féidir é a mhodhnú go héasca tríd an meáchan a úsáidtear a choigeartú. Is féidir leis an Dumbbell Svend Press a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta cabhrú le seasmhacht mhatánach a fheabhsú, posture níos fearr a chur chun cinn, agus neart coirp uachtair iomlán a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Svend Press
- Déan do chuid arm a shíneadh go mall díreach os do chomhair, agus an dumbbell a choinneáil cothrománach agus a chinntiú go bhfuil do chuid palms os comhair a chéile i gcónaí.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind, ag coinneáil do chroí daingean agus do dhroim díreach.
- De réir a chéile tabhair an dumbbell ar ais i dtreo do bhrollach, ag coinneáil an greim céanna agus ag coinneáil do uillinn gar do do chorp.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh an líon athrá atá uait, ag cinntiú go gcoimeádann tú an fhoirm cheart le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Svend Press
- Gluaiseacht Rialaithe: Níl an preas Svend faoi luas, ach faoi ghluaiseacht rialaithe. Brúigh an dumbbell díreach amach os comhair do bhrollach, agus é á bhrú idir do lámha chomh dian agus is féidir. Ansin a thabhairt go mall ar ais go dtí an cófra. Is é an botún coitianta ná an ghluaiseacht a ruaigeadh nó gan an dumbbell a bhrú, rud a d'fhéadfadh éifeachtacht an chleachtaidh a laghdú.
- Análú: Bí cinnte análú i gceart. Inhale agus tú ag tabhairt an dumbbell ar ais go dtí do bhrollach agus exhale agus tú ag brú amach. Féadann análaithe mícheart meadhrán a chur faoi deara agus do stamina a laghdú
Dumbbell Svend Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Svend Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Svend Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí aige/aici an cleachtadh a léiriú ar dtús chun teicníocht cheart a chinntiú. Mar is amhlaidh le haon fheidhmiú, má tá aon phian le linn an chleachtaidh, ba chóir é a stopadh láithreach chun díobháil a chosc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Svend Press?
- Svend Press le Bandaí Friotaíochta: Úsáideann an t-athrú seo bannaí friotaíochta in ionad dumbbells, ag soláthar teannas leanúnach ar fud na gluaiseachta.
- Preas Svend Aon-Lámh: Déantar an t-athrú seo ag baint úsáide as lámh amháin ag an am, rud a mhéadaíonn an dúshlán do do chothromaíocht agus do chobhsaíocht lárnach.
- Svend Press le Kettlebells: Úsáideann an t-athrú seo kettlebells in ionad dumbbells, ag soláthar dáileadh meáchain difriúil agus ag athrú beagán rannpháirtíocht na matáin.
- Standing Svend Press: Déantar an t-athrú seo ag seasamh suas, rud a chuireann do chroí agus do chorp níos ísle ag gabháil níos mó le haghaidh cobhsaíochta.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Svend Press?
- Comhlánaíonn cuileoga dumbbell freisin Dumbbell Svend Press agus iad ag díriú go sonrach ar na matáin cófra, ag cabhrú le sainmhíniú agus neart a mhéadú sa réimse seo atá ríthábhachtach do phreas Svend.
- Is cleachtadh eile é preas lastuas le dumbbells a chomhlánaíonn Dumbbell Svend Press mar a dhíríonn sé ar na guaillí, príomhghrúpa matán atá ag gabháil do phreas Svend, ag feabhsú neart agus cobhsaíocht.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Svend Press
- "Cleachtadh Dumbbell Svend Press"
- "Cleachtadh cófra le dumbbell"
- "Conas Svend Press a dhéanamh"
- "Obair le dumbbell le haghaidh cófra"
- "Teicníc Svend Press"
- "Treoir mhionsonraithe do Dumbbell Svend Press"
- "Traenáil neart le Dumbbell Svend Press"
- "Dumbbell Svend Press le haghaidh matáin pectoral"
- "Foirgneamh cófra le Dumbbell Svend Press"
- "Tonáil muscle le Svend Press"