Dumbbell Svend Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Svend Press
Cleachtadh cófra agus ghualainn uathúil é an Dumbbell Svend Press a dhíríonn go príomha ar na matáin pectoral agus ag gabháil leis na deltoids agus triceps freisin. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta atá ag iarraidh neart coirp uachtair agus seasmhacht mhatánach a mhéadú. Tríd an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh, is féidir leat sainmhíniú matán a fheabhsú, neart feidhmiúil a fheabhsú, agus feidhmíocht fhoriomlán a threisiú i cleachtaí coirp uachtair eile.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Svend Press
- Déan do chuid arm a shíneadh amach go mall os do chomhair, ag brú an dumbbell amach ó do bhrollach agus do lámha a choinneáil ar phlátaí an dumbbell.
- Squeeze an dumbbell chomh crua agus is féidir leat agus do airm a shíneadh go hiomlán, beidh sé seo ag gabháil do matáin cófra.
- Coinnigh an suíomh ar feadh soicind nó dhó, ansin ar ais go mall go dtí an túsphointe, ag tabhairt an dumbbell ar ais chuig do bhrollach.
- Déan na céimeanna seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar an brú ar an dumbbell ar feadh an ama.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Svend Press
- Gluaiseacht Rialaithe: Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht mall agus rialaithe. Agus tú ag brú an dumbbell amach ó do bhrollach, cinntigh go bhfuil do chuid arm sínte go hiomlán ach gan a bheith faoi ghlas. Botún coitianta is ea an ghluaiseacht a ruaigeadh nó móiminteam a úsáid, rud a d’fhéadfadh foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air.
- Páirt do Chroílár: Chun an leas is mó a bhaint as an Dumbbell Svend Press, tá sé tábhachtach do matáin lárnacha a bheith páirteach le linn an chleachtaidh ar fad. Ní hamháin go gcabhróidh sé seo le do chorp a chobhsú ach freisin le héifeachtacht an chleachtaidh a fheabhsú trí do matáin bhoilg a oibriú.
- Roghnaigh an Meáchan Ceart: Roghnaigh meáchan atá dúshlánach ach inbhainistithe
Dumbbell Svend Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Svend Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Svend Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma go dtí go bhfaighidh tú an fhoirm cheart chun gortú a sheachaint. Is smaoineamh maith é freisin oiliúnóir pearsanta nó duine le taithí a bheith agat chun tú a threorú tríd an gcleachtadh an chéad chúpla uair chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh é i gceart. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht nua, éist le do chorp agus stop má bhraitheann tú aon míchompord nó pian.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Svend Press?
- Preas Svend Lámh Aonair: In ionad an dá lámh a úsáid chun an dumbbell a shealbhú, úsáideann tú lámh amháin ag an am, rud a mhéadaíonn an dúshlán agus a ghabhann leis an gcroí le haghaidh cothromaíochta.
- Svend Press le Bandaí Friotaíochta: In ionad dumbbell, úsáideann tú banna friotaíochta, a sholáthraíonn teannas leanúnach agus a chabhraíonn le seasmhacht muscle a fheabhsú.
- Svend Press le Kettlebell: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná úsáid a bhaint as kettlebell in ionad dumbbell, ag tairiscint dáileadh meáchain difriúil agus dúshlán grip.
- Svend Press le Liathróid Leigheas: Úsáideann an t-athrú seo liathróid leighis in ionad dumbbell, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart greim agus comhordú a fheabhsú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Svend Press?
- Cuileoga Dumbbell: Cosúil leis an Svend Press, oibríonn Dumbbell Flyes na matáin pectoral ach ó uillinn dhifriúil, ag soláthar workout níos cuimsithí don chófra agus ag cur cothromaíocht matán chun cinn.
- Síneadh Tricep Lastuas: Díríonn an cleachtadh seo ar na triceps, ar matáin tánaisteacha iad a úsáidtear sa Svend Press, agus mar sin feabhsaítear neart láimhe agus cobhsaíocht le haghaidh feidhmíochta agus torthaí níos fearr sa Svend Press.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Svend Press
- Cleachtaí le haghaidh Dumbbell Svend Press
- Cleachtadh cófra le dumbbell
- Svend Press le haghaidh oiliúna cófra
- Cleachtaí le dumbbell le haghaidh matáin pectoral
- Teicníc cleachtaidh Svend Press
- Cleachtadh dumbbell le haghaidh neartú cófra
- Foirgneamh cófra le Dumbbell Svend Press
- Conas Svend Press a dhéanamh le Dumbbell
- Dumbbell Svend Press le haghaidh matáin cófra
- Treoir mhionsonraithe le haghaidh Dumbbell Svend Press.