Dumbbell One Lámh ghualainn Preas
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell One Lámh ghualainn Preas
Is cleachtadh tógála neart é an Dumbbell One Arm Shoulder Press a dhíríonn ar na deltoids, triceps, agus matáin uachtair an chomhlachta, ag cur le neart agus cobhsaíocht ghualainn. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta. B’fhéidir go roghnódh daoine an cleachtadh seo chun neart uachtair a gcorp a fheabhsú, cothromaíocht mhatánach a chur chun cinn, agus a bhfeidhmíocht i spóirt agus gníomhaíochtaí laethúla a fheabhsú a éilíonn gluaiseacht lámh agus gualainn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell One Lámh ghualainn Preas
- Cinntigh go bhfuil do chroí daingean agus do dhroim díreach, ansin brúigh an dumbbell in airde go dtí go bhfuil do lámh sínte go hiomlán, ag coinneáil do láimhe díreach.
- Stop ag barr na gluaiseachta ar feadh nóiméad, ansin ísligh an dumbbell go mall ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan an ghluaiseacht seo arís don líon athrá atá uait.
- Tar éis duit an sraith a chríochnú, aistrigh an dumbbell chuig do lámh eile agus déan an próiseas arís don lámh eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell One Lámh ghualainn Preas
- **Gluaiseacht Rialaithe:** Botún coitianta eile is ea an dumbbell a ardú nó a ísliú ró-thapa. Is féidir gortuithe a bheith mar thoradh air seo agus éifeachtacht an chleachtaidh a laghdú. Ina áit sin, déan an cleachtadh ar bhealach mall, rialaithe. Cinntíonn sé seo go bhfuil do chuid matáin, ní móiminteam, ag déanamh na hoibre, rud a fhágann go dtiocfaidh torthaí níos fearr.
- **Meáchan Ceart:** Is botún coitianta é meáchan atá róthrom a úsáid. D’fhéadfadh drochfhoirm agus gortuithe féideartha a bheith mar thoradh air seo. Tosaigh le meáchan is féidir leat a ardú go compordach ar feadh 10-12 ionad. De réir mar a thógann tú neart, is féidir leat an
Dumbbell One Lámh ghualainn Preas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell One Lámh ghualainn Preas?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell One Arm Shoulder Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan atá compordach agus inbhainistithe. Tá sé ríthábhachtach freisin foirm cheart a úsáid chun gortú a sheachaint. B'fhéidir gur mhaith le tosaitheoirí oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell One Lámh ghualainn Preas?
- Buan Dumbbell One Lámh Guaille Preas: Sa athrú seo, a dhéanann tú an cleachtadh seasamh suas, a ghabhann do chroí agus comhlacht níos ísle le haghaidh cothromaíocht agus cobhsaíocht.
- Dumbbell One Arm Arnold Press: Baineann an t-athrú seo le rothlú na láimhe. Tosaíonn tú le do palms os comhair do chorp agus ansin iad a rothlú chun aghaidh ar aghaidh agus tú ag brú ar an dumbbell suas.
- Dumbbell One Arm Push Press: Baineann an t-athrú seo le lúbadh beag agus síneadh na glúine chun móiminteam a ghiniúint, rud a ligeann duit meáchain níos troime a ardú.
- Incline Bench One Arm Dumbbell Press: Déantar an t-athrú seo ar bhinse incline, ag díriú ar an ghualainn ó uillinn dhifriúil agus ag cur béime ar an gcuid uachtarach den mhatán gualainn.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell One Lámh ghualainn Preas?
- Sraitheanna Upright: Comhlánaíonn Sraitheanna Upright Preas Gualainn Dumbbell One Arm trí na guaillí agus na gaistí araon a cheangal, ag soláthar workout comhlacht uachtair iomlán agus ag feabhsú cobhsaíocht ghualainn, rud atá ríthábhachtach le haghaidh cófraí gualainn éifeachtach.
- Ardaíonn Tosaigh Dumbbell: Comhlánaíonn an cleachtadh seo Preas Gualainn Dumbbell One Arm trí dhíriú ar an matán deltoid anterior, atá ag gabháil freisin le linn an phreas ghualainn, rud a chuireann neart agus cobhsaíocht ghualainn dea-chothromaithe chun cinn.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell One Lámh ghualainn Preas
- Brúigh ghualainn Dumbbell a hAon
- Brúigh ghualainn Aonair le Dumbbell
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Gualainn
- One Arm Dumbbell Press for Gualainn Neart
- Toning Gualainn le Lámh Aonair Brúigh Dumbbell
- Workout dumbbell le haghaidh matáin ghualainn
- Cleachtadh Gualainn Dumbbell Láimhe Aonair
- Cleachtadh Preas ghualainn Aon Lámh
- Oiliúint Neart le Brúigh ghualainn Dumbbell One Arm
- Foirgneamh Muscle Gualainn le Dumbbell One Arm Press