Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Is cleachtadh neartaithe é an Dumbbell One Arm Meath Chest Press a dhíríonn go príomha ar na matáin pectoral níos ísle, agus ag an am céanna ag gabháil leis na triceps agus na guaillí. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta ar mian leo a neart coirp uachtair agus sainmhíniú matáin a fheabhsú. D’fhéadfadh daoine an cleachtadh seo a roghnú mar gheall ar a chumas gach taobh den chliabhrach a aonrú agus oibriú ar leithligh, ag cur chun cinn forbairt chothromaithe matán agus ag cuidiú le haon mhíchothromaíochtaí matáin a cheartú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- Coinnigh an dumbbell i do lámh dheas, pailme os comhair do chosa, agus síneadh do lámh go hiomlán ag uillinn 90-céim le do chorp.
- Laghdaigh an dumbbell go mall ar bhealach rialaithe chuig do bhrollach, ag lúbadh do uillinn agus ag coinneáil do lámh ar aon dul le do ghualainn.
- Nuair atá an dumbbell gar do do bhrollach, brúigh ar ais go dtí an áit tosaigh é, ag síneadh do lámh go hiomlán ach gan do uillinn a ghlasáil.
- Déan an ghluaiseacht seo arís don líon ionadaithe atá uait, ansin aistrigh go dtí do lámh chlé agus déan na céimeanna céanna.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- **Greama Cuí:** Coinnigh greim iomlán ar an dumbbell (ordóg fillte thart ar an hanla) agus gan greim bréagach nó gan ordóg. Is féidir leis an dara ceann mar thoradh ar an dumbbell slipping ó do lámh agus is cúis le díobháil.
- **Gluaiseacht Rialaithe:** Botún coitianta amháin is ea an ghluaiseacht a bhrostú. Ina áit sin, ísligh an dumbbell go mall agus ar bhealach rialaithe go dtí go mbeidh sé cothrom le do bhrollach. Ansin, brúigh an meáchan ar ais suas gan do uillinn a ghlasadh. Déanfaidh an ghluaiseacht mall agus seasta seo rannpháirtíocht muscle a uasmhéadú agus an baol díobhála a laghdú.
- **Coimeád Iarmhéid:** Agus an cleachtadh á dhéanamh le lámh amháin, tá sé éasca cothromaíocht a chailleadh. Chun seo a sheachaint, déan cinnte go bhfuil do chosa cothrom ar an talamh agus do
Dumbbell One Arm Decline Chest Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Dumbbell One Arm Decline Chest Press a dhéanamh, ach tá sé ríthábhachtach tosú le meáchain éadroma chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a sheachaint. Éilíonn an cleachtadh seo leibhéal áirithe de neart comhlacht uachtair, mar sin ba chóir do thosaitheoirí a mhéadú de réir a chéile ar an meáchan mar a éiríonn siad níos compordaí leis an ngluaiseacht. Moltar freisin breathnóir nó traenálaí a bheith i láthair chun an fhoirm a threorú agus chun cúnamh a sholáthar más gá.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
- Incline Dumbbell Chest Press: Sa éagsúlacht seo, socraítear an binse ag incline, rud a chuireann béim níos mó ar an cófra uachtarach agus na guaillí.
- Brú Urlár Dumbbell: Déantar an cleachtadh seo ina luí ar an urlár, rud a chuireann teorainn ar an raon tairiscint agus a dhíríonn níos mó ar na triceps agus ar an cófra uachtarach.
- Cuil Chliabh Dumbbell: Cé nach preas é, díríonn an cleachtadh seo freisin ar na matáin cófra, ach baineann sé le tairiscint eile, áit a bhogann tú na meáchain i stua, seachas iad a bhrú díreach suas.
- Close Grip Dumbbell Press: Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht seo ná na dumbbells a choinneáil gar dá chéile le linn an phreasa, rud a chuireann béim níos mó ar na triceps agus na matáin cófra istigh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
- Is cleachtadh iontach eile é an Flat Bench Dumbbell Fly le péireáil leis an Dumbbell One Arm Decline Chest Press mar go gcabhraíonn sé leis na matáin pectoral a leithlisiú agus a dhíriú ó uillinn dhifriúil, ag cur forbairt cófra níos cuimsithí chun cinn.
- Cleachtadh meáchan coirp iontach is ea push-ups a chomhlánaíonn Preas Cliabh Meath Dumbbell One Arm trí dhul i ngleic ní hamháin leis na matáin chliabhraigh, ach leis na triceps agus guaillí freisin, rud a fheabhsaíonn neart agus cobhsaíocht an choirp uachtair san iomlán.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- One Arm Dumbbell Chest Press
- Meath Dumbbell Press
- Workout Cliabh Meath Lámh Aonair
- Dumbbell Decline Cleachtadh cófra
- Workout cliabh dumbbell lámh amháin
- Meath cófra cófra le Dumbbell
- Aonair Dumbbell Decline Cliabh Press
- One Arm Decline Cleachtadh Dumbbell
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Cófra
- Meath Brúigh le Dumbbell Aonair