Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach
Cleachtadh traenála neart is ea Grip Pronated Maltais Hold Isometric atá suite ag an Dumbbell a dhíríonn go príomha ar an chliabhrach, ar na guaillí agus ar na lámha, agus ag an am céanna ag gabháil don chroílár. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun neart uachtair an choirp a fheabhsú, seasmhacht mhatánach a fheabhsú, agus staidiúir níos fearr a chur chun cinn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach
- Gabh do chroílár agus do airm a ardú beagán, iad a choinneáil díreach, ionas go mbeidh na dumbbells díreach as an talamh. Seo é do shuíomh tosaigh.
- Anois, gan do uillinn a lúbadh, coinnigh an post seo ar feadh tréimhse áirithe ama, ag díriú ar do matáin ghualainn a tharraingt isteach.
- Cuimhnigh do mhuineál a choinneáil i riocht neodrach agus do shúile ag breathnú síos chun brú a sheachaint.
- Tar éis a shealbhú ar feadh an t-am atá ag teastáil, níos ísle go mall do airm ar ais go dtí an túsphointe, scíthe, agus ansin arís le haghaidh an líon inmhianaithe tacair.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach
- Greim Chuí: Botún coitianta ná na dumbbells a choinneáil i gceart. Cinntigh go bhfuil do ghreim daingean ach gan a bheith ró-daingean, mar d’fhéadfadh sé seo teannas gan ghá a chur faoi do chaol na láimhe agus do ghéaga. Ba chóir na dumbbells a choinneáil ar bhealach a fhágann go bhfuil do ordóga fillte thart ar na lámha le haghaidh greim slán.
- Gluaiseacht Rialaithe: Is í an eochair don chleachtadh isiméadrach seo ná greim seasta, rialaithe a choinneáil. Seachain aon ghluaiseachtaí gasta nó geit, mar d’fhéadfadh brú matán nó gortú matáin a bheith mar thoradh orthu. Ina áit sin, dírigh ar do chuid arm a choinneáil seasta agus do matáin ag gabháil ar fud an
Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach?
Tá an cleachtadh Isiméadrach Grip Pronated dumbbell Lying Maltese Hold go leor chun cinn agus éilíonn sé neart agus rialú coirp uachtair. Is gnách go ndéanann giomnáiseoirí nó ard-díograiseoirí aclaíochta é. Más tosaitheoir tú, tá sé tábhachtach tosú le cleachtaí bunúsacha neartaithe sula dtéann tú ar aghaidh chuig gluaiseachtaí níos casta mar an gceann seo. Ba chóir duit do neart agus solúbthacht a mhéadú de réir a chéile chun gortú a sheachaint. Mar sin féin, má tá rún daingean agat triail a bhaint as an gcleachtadh seo, mholfainn go mór é a dhéanamh faoi mhaoirseacht gairmí oilte a bheidh in ann a chinntiú go bhfuil tú ag feidhmiú i gceart agus go sábháilte. Cuimhnigh i gcónaí éisteacht le do chorp agus gan brú thar do theorainneacha.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach?
- Grip Neodrach Dumbbell Maltais Coinnigh Isiméadrach: San éagsúlacht seo, tá an greim neodrach, rud a d'fhéadfadh leibhéal difriúil dúshláin a sholáthar agus grúpaí matán éagsúla a spreagadh.
- Grip Pronated ag luí le Dumbbell Maltais Coinnigh Isiméadrach le Ardaitheoir Cosa: Má chuirtear ardaitheoir coise leis an gcleachtadh is féidir an déine a mhéadú agus do matáin lárnacha a tharraingt níos mó.
- Grip Pronated Dumbbell Maltese Hold Isometric le Bandaí Friotaíochta: Má chuirtear bannaí friotaíochta leis is féidir déine an chleachtaidh a mhéadú agus cineál difriúil friotaíochta a sholáthar.
- Grip Pronated ag luí le Dumbbell Maltais Coinnigh Isiméadrach ar Liathróid Chobhsaíochta: Má dhéantar an aclaíocht ar liathróid chobhsaíochta is féidir dúshlán a thabhairt do do chothromaíocht agus do matáin lárnacha a tharraingt níos mó.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach?
- Cuileoga Dumbbell: Díríonn Cuileoga Dumbbell freisin ar na matáin cófra, ach ó uillinn dhifriúil, ag cuidiú le neart níos cruinne agus ton muscle a fhorbairt, agus stráice a sholáthar a chabhróidh le héifeachtúlacht an Ghreama Pronated Dumbbell Maltese Hold Isometric a mhéadú.
- Pullover Dumbbell: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Greim Pronated dumbbell atá suite ar Mháltais Coinnigh Isiméadrach trí dhíriú ar na grúpaí matán eile, go sonrach an cúl agus na laití, a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus staidiúir iomlán a fheabhsú, agus an baol díobhála a laghdú.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Luing Pronated Greim Máltais Coinnigh Isiméadrach
- Cleachtadh Gualainn Dumbbell
- Workout dumbbell grip seans maith
- Oiliúint ghualainn Isiméadrach
- Mháltais Coinnigh Cleachtadh Dumbbell
- Neartú ghualainn le Dumbbells
- Workout ghualainn Grip Pronated
- Cleachtadh Isiméadrach Luí Dumbbell
- Cleachtadh Tógála Matán Gualainn
- Dumbbell Maltese Hold for Shoulders
- Workout dumbbell isiméadrach do ghualainn